冬季老人足部保健

寒冷的冬季，冷空氣入侵使地面溫度下降速度很快，而雙腳與地面接觸，腳部溫度下降的速度比全身其他部位更快，又因腳部組織缺少脂肪，自身保暖效能較差，毛細血管極易發生痙攣，繼而出現紫斑、水腫、奇癢、疼痛等症狀。腳冷還會引起鼻黏膜血管收縮，導致感冒等疾病的發生。因此，冬天老人護足十分重要。

足部保健的要點

1。清潔、浸泡和軟化角質

足部的角質比起身體其他部位都厚，去除角質前先將雙腳浸泡在溫水中，軟化乾硬角質，並有助於促進血液迴圈。浸泡後，用搓皮刀把趾部已經軟化的死皮慢慢去掉，動作要輕，避免用力過大，傷害到趾甲旁邊的面板。

2。按摩

腳踏按摩器、腳底按摩器、按摩筆都可以刺激你雙腳的穴位，促進腳部的血液迴圈，使勞累了一整天的雙腳徹底放鬆。但是雙足的面板和身體任何一處的肌膚一樣，盲目的揉搓只會帶來傷害，礦物油和純淨鹽是不錯的足部按摩材料，先將它們均勻地塗抹在雙腳上，在按摩過程中酌量增加，配合按摩工具活動雙足。

3。清潔和舒爽

足部是全身出汗最少但是汗腺最密集的地方，穿鞋前可先噴上保持足部乾爽的噴霧，避免出汗滋生細菌及足部異味產生。可以選擇舒緩足浴露、除臭防菌浴鹽、除臭防菌噴霧、清涼薄荷爽腳粉、美足清爽足部噴霧、止汗除臭足部噴霧等。

4。鞋別太緊。

天寒地凍的冬季，大家都捂得嚴嚴實實的。有的人怕腳冷，刻意穿一雙比較緊的鞋，或是穿很厚的襪子，覺得這樣更保暖。但是，冬天穿鞋恰恰不能緊。因為，腳部血液迴圈通暢了，腳部保暖才會有效。

5。勤按摩。

足部按摩可消除足部疲勞，提高機體免疫力。搓腳就是先用右手掌搓左腳掌，再交替進行。搓腳時用手掌緊貼腳跟經腳心搓至腳趾，直至手心腳心發熱，反覆進行十分鐘。

6。多泡腳。

用熱水泡腳，可使腳部血管擴張，血液迴圈加快，增強禦寒能力。方法是：將腳泡在溫度較熱的水中以腳能承受的熱度為準，水要淹沒踝關節，每次浸泡十分鐘。中醫學認為：春天泡腳昇陽固脫，夏天泡腳暑溫可祛，秋天泡腳肺潤腸蠕，冬天泡腳丹田溫灼。

7。常保暖。

平時要穿上厚襪和暖鞋，減少腳部熱量散失。如在寒冷的環境中活動，要採取足部保暖措施，最好在原地踏步走或做做搖擺，活動腳趾10分鐘左右。

8。多運動。

平時多做腳部運動，不僅使腳部的肌肉、筋膜、韌帶、穴位、神經末梢得到活動，還能促進腳部血液迴圈，改善腳部供熱狀況。

9。防癬裂。

冬季氣候乾燥、寒冷，足部經脈會因之而阻滯，使肌膚失養而致破裂、凍瘡等面板疾患。所以，除加強運動保暖外，還應加以防治，或用外用藥塗擦患處。此外，冬季穿著厚鞋襪，透氣差，往往會致足部真菌感染而出現足癬，平時應勤換鞋襪鞋墊，保持鞋內乾燥，出現足癬應及時用藥物治療。