老年人壯陽怎麼做？

壯陽和補腎是每個男性都追求的事情，不管是老年人還是壯年人還是年輕人，腎功能是男性最重要的保證，所以不管年紀多大，都需要進行壯陽的保健，這樣才可以保持身體的健康，不會出現腎虛，身體虛弱的表現。那麼老年人應該如何壯陽呢？下面我們就來介紹一下。

（1）搓臉：早晨睜開惺鬆眼之後，很多人習慣用手背揉揉眼皮，這對清醒頭腦有一定益處。揉眼後不妨再捂手搓搓臉。先用雙手中指同時揉擦兩個鼻孔旁的“迎香穴”數次，然後上行搓到額頭，再向兩側分開，沿兩頰下行搓到頦尖匯合。如此反覆搓臉30次，有促進面部血液迴圈，增強面部肌膚抗風寒能力，有醒腦和預防感冒之功。天長日久，還有減少面部皺紋，永葆青春容顏之益。

（2）梳頭：坐在床上，十指代梳。從前額梳到枕部，從兩側耳部梳到頭頂，反覆指梳3～5分鐘。可改善頭部發根的血液營養供應，減少脫髮，促進頭髮烏亮，並有醒腦爽神、降低血壓的功效。

（3）彈腦：坐在床上，兩手掌心分別按緊兩側耳朵。用三指（食指、中指和無名指）輕輕彈擊腦殼，可聞及咚咚響聲。每晨彈3～5下，有防頭暈、強聽力和治療耳鳴的作用。

（4）轉眼：運轉眼球，先左右，後上下，各慢慢轉動10次。有提高視神經的靈活性、增強視力和減少眼疾之功效。

（5）叩齒：輕閉嘴脣，上下牙齒互相叩擊數十次，間宜旋舌，以舌尖舐動上顎數次。能促進口腔、牙齒、牙床和牙齦的血液迴圈，增加唾液分泌，從而收到清除汙垢，提高牙齒抗齲能力和咀嚼功能等作用。

文章中介紹了老年人壯陽的一些保健運動，但是除了運動以外，我們還可以進行飲食調理，比如韭菜、枸杞、黃鱔、甲魚、腰花、羊腰、牛鞭等等。另外還有一些中藥材也是可以補腎壯陽的，比如人蔘、黃芪、鹿茸、枸杞、蛇等等，可以根據自己的身體狀況進行食補。