老年人冬季怎樣保護心臟

老年人冬季怎樣保護心臟

如今天氣一天比一天寒冷，易發生心血管疾病。心臟如此脆弱，人們，尤其是老年人怎樣保護心臟呢?中醫認為，日常良好的行為方式和生活習慣，跟心臟息息相關。下面教您4小方法，幫您輕鬆保護心臟，平安度過寒冬。

1、喝牛奶

每天喝3次牛奶者比其他人血壓降低將近4點，而血壓增高會損害動脈，導致心血管疾病。因此喝牛奶可減少患心血管疾病的機率。

2、聽慢節奏音樂

多聽舒緩、柔和的慢節奏音樂可使心率正常，有益心臟健康。

3、喝石榴汁

石榴汁對動脈硬化有很強的減緩甚至抵抗作用。石榴汁的抗氧化物含量甚至超過了藍莓汁、柳橙汁和紅酒。

4、深呼吸

每天保持15分鐘、每分鐘10次、堅持兩個月以上的深呼吸，有助於降低血壓，保護心臟。