老人散步也有“講究”

散步是老年人喜歡的運動，但對有慢性病和體質虛弱的老年人來說，散步有“講究”。不同型別的老年人，散步的姿勢也應有所不同。

體質虛弱者散步時，最好拄個柺杖，以保持身體平衡。柺杖的高度要與手的位置相符，柺杖的底部和把手都要防滑。一般每天散步1～2次，每次1小時左右。

肥胖者散步時，可適當將散步的時間、距離拉長，並將運動量加大。最好堅持每天散步2次，每次一個半小時，以使體內多餘的脂肪得到充分燃燒，從而達到減輕體重的目的。

冠心病患者散步時，最好慢速行走，以免心律失常，誘發心絞痛。餐後半小時後散步為宜，每天兩三次，每次半小時。

糖尿病患者散步時，要特別注意先吃點東西，不能餓著肚子，否則很容易使大腦供血不足，出現低血糖，嚴重時還會摔倒。散步時，步幅可以適當加大，挺起胸脯，甩開手臂，每次散步以半小時到一小時為宜。

總之，散步時要量力而行，根據各自身體的承受能力，加快或減慢行走速度。一旦出現胸悶、心慌、頭暈等情況，就應該停下來歇一歇。

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