老人倒走需要注意的事項

老人倒走需要注意的事項

倒走這種鍛鍊方式很受中老年健身愛好者的喜愛，我們走在路上就可能會遇見很多在倒走鍛鍊的老年人，因為鍛鍊，他們看上去特別精神，但是小編還是要提醒這些利用倒走來鍛鍊的老年人們，一定要注意安全，防止摔倒。

中老年人不如青年人靈敏，如果遇到路面不平，有可能出現危險。所以中老年人在倒走時注意平衡、防止摔倒顯得尤為重要。

專業人士建議，老人進行倒走鍛鍊的時候，先做好熱身，把膝關節、踝關節和足部活動開;倒走時要選擇平整的路面，且周圍人比較少的場所;行走的時候雙手先從後方扶住腰部，保持平衡，待平衡能力增強之後再改為雙臂自然擺動;最好採用正走和倒走結合的方式，使身體各部位肌肉都得到鍛鍊。

另外，年紀較大、患有血壓高的老人，不適合練習倒走。

看了上面的介紹，各位老年人都知道應該如何正確的進行倒走鍛鍊了吧！如果你要用倒走的方式來鍛鍊，一定要注意安全哦。