乾隆養生術 晨起做好三件事可助健康長壽

熟悉中國歷史的朋友都知道，乾隆皇帝在位60年，想念89歲，這是一個非常厲害的成就，那麼乾隆時靠什麼可以在位如此長的時間，又是怎樣活的如此長壽，接下來就一起去看看乾隆的養生方法。

乾隆養生術

第一件事：深呼吸。

清晨睡醒後，不忙起床，靜臥5分鐘後，先左側臥，再右側臥，最後仰臥，其間共伸3次懶腰，使關節充分舒展。

然後起床，伸臂踮足連續進行10次深呼吸。

隨後放鬆全身肌肉，調理氣息。最後走到戶外，大口呼氣，將身體內濁氣撥出，吸入新鮮空氣。

第二件事：四方眺。

立定，兩眼平視，先向東遠眺;

然後，半閉目低頭、轉身再向南遠眺;

再進行半閉目低頭，轉過身向西遠眺;

最後，半閉目低頭向北遠眺。運動迷糊中的雙眼，保證眼睛的清爽。

第三件事：淨大便。

儘可能做到每日清晨大便一次，養成習慣，將前一天體內的毒素排出，保持一天的通暢。

大便時，最好回憶前些天最高興、最愉快的事情，或想著今天和未來最美好的事情。

這種精神和情緒的變化，有助於腸蠕動，能使大便通暢和儘快排出。

乾隆養生

1、齒常叩

要求兩脣輕閉，上下牙齒互相叩擊，使之鏗然有聲。每天不少於兩次，每次100下左右。長期堅持，可增強牙齦的血液迴圈，有健齒固齒、促進唾液分泌的作用。

2、津常咽

津液即唾液，具有很強的殺菌和消化功能。其中所含澱粉酶，能將食物中的澱粉在口中進行初步分解。將口中產生的津液及時吞嚥下去，能中和胃酸，保護胃黏膜，促進食物消化。

3、耳常強

人的耳朵像個倒位的胎兒，與人體各個器官緊密相關。經常用手指彈擊或搓揉耳廓，可防治耳動脈、腦動脈硬化，防治耳鳴、耳聾，而且有助於疏通全身內臟氣血，提高各內臟器官的生理功能。

4、鼻常揉

可經常用中指按揉鼻兩側，從上到下再沿鼻樑返回，反覆十幾次，最後按揉鼻翼下兩旁的迎香穴十幾圈，每天至少按揉兩次。經常堅持，可防治感冒、鼻炎、鼻竇炎、鼻衄等。

5、睛常運

自覺地運轉眼球，讓視線向上下左右移動，可改善眼球周圍的血液迴圈，增強視神經及眼肌的功能，消除視疲勞。

6、面常搓

時常將兩手搓熱，再搓擦面部，反覆10餘次，使面部發熱。可促進面部的血液迴圈，減少皺紋，同時還具有調整血壓、消除大腦疲勞的作用。

7、足常摩

足部是經絡彙集之處，人體臟腑器官都在足部有相應的反射點。通過按摩，有益於消除內臟損傷與疾病。用手掌推摩足心使之發熱，有溫補腎經、舒肝明目、降血壓等多種效應，對腰痠腿軟、神經衰弱也有良好的防治作用。

8、腹常旋

腹腔是人體重要內臟所在地，揉腹對內臟保健十分有益。每天睡前，可將雙手搓熱，用左手壓在右手上按於神闕(肚臍)，沿順時針方向旋轉按摩，從內到外旋轉百餘圈，轉圈逐漸擴大到整個腹部;再以右手壓在左手上，沿逆時針方向按摩100圈。經常堅持，可促進腹部內臟疾病的康復，促進消化吸收，對腸胃炎、胃潰瘍、便祕、腹瀉等症有良好的防治作用，並有助於腹部減肥和降低血脂。

9、腿常伸

下肢離心臟較遠，容易出現麻木、乏力等缺氧症狀，經常曲伸四肢，能疏通經絡，促進微迴圈，使四肢輕鬆，關節靈活，防止“人老腿先老”

10、肛常提

經常自覺地收縮舒張肛門括約肌，可促進肚周的血液迴圈，補腸道元氣，對痔瘡、便祕、大便失禁以及前列腺增生等病，有顯著的防治作用。提肛可隨時隨地進行，每次提肛應在10次以上，兩週就會有效。

這10項看似簡單的“小動作”，如能經常堅持，對保健大有裨益。

“四勿”養生法

1、食勿言

邊進食邊說話，久之會造成腸胃功能紊亂，影響健康。因此要食勿言，安靜的享受美味才合乎健康要求。

2、臥勿語

睡眠時說話，會使神經興奮，難以深度睡眠。因此要睡勿語，以保證生物鐘的正常運轉。

3、酒勿醉

貪杯過量，對心腦血管的危害不可低估，因此要切記勿酒醉。而且飲酒越少越好，不喝最好。

4、色勿迷

適度的性生活，會促使體內分泌更多的激素，有延緩衰老的良好作用。但過分迷戀女色，會大傷元氣，嚴重影響健康和壽命。

結語：乾隆能夠在科技並不發達的古代如此長壽，跟他的日常科學規律的作息是分不開的，想要養生長壽的朋友可以借鑑乾隆的養生方法進行養生。