“慢四步”具體指什麼?
- 老人健康
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第一是“慢”。
慢,既是指生活節奏,動作行動,更是指心的悠然淡泊。
第二是“四”。
我每天的日程安排大致是4個板塊,即早鍛鍊晚散步。早鍛為“銜枚”疾走,銜枚者,閉口不語之謂也。此於心臟大有益。散步時則慢,此為放鬆身心。
二是上下午讀書看報刊寫文章約5小時,此乃充實生活,有所學所樂所為。
三是聽音樂看電視。幾年來天天如此,已成習慣。
四是參與開門七件事。
第三是靜中有動。慢四步雖慢但要“步”,不能靜止,不能定格。以上安排可以說是靜中有動,體腦並用。
除此,我的保養措施尚有:每日服降壓藥,不敢大意,礦化水泡茶,日飲數杯;吃一點保健品,如洋蔘丸。
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四步
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