尿路感染讓老年人尿不出也憋不住

六成以上的老年人都會飽受尿路感染造成的尿不出與憋不住的困擾。為什麼那麼多的老人會發生尿路感染呢？尿路感染的治療手法有哪些呢？

尿路感染讓老年人尿不出也憋不住

中國六成以上的下尿路症狀患者正飽受“憋不住”和“尿不出”的困擾，嚴重影響正常生活。近日，由中華醫學會泌尿外科學分會、中華醫學會泌尿外科學分會尿控學組，攜手中國膀胱過度活動症診斷治療促進聯盟等共同釋出了中國首個泌尿外科門診患者下尿路症狀現狀調查(LUTS China)。

調查結果顯示，40歲以上的LUTS中老年患者佔泌尿外科門診患者的70%，其中41至60歲的佔30%，且發病呈年輕化趨勢。與高發病率相對的是，很多患者受傳統觀念的束縛而羞於啟齒，常貽誤最佳治療時機。為此，北京醫院副院長王建業教授指出，積極自測，早發現、早就醫、早治療才是防治根本。

調查還顯示，65.8%的下尿路症狀患者，是由良性前列腺增生及膀胱過度活動症導致的。最明顯的感受就是“尿不出”，包括尿不盡、排尿費力、尿流變細以及尿流分叉;“憋不住”，包括尿急、尿頻、夜尿、急迫性尿失禁。

對於“憋不住”，王建業建議，保證每天飲水量為1.5至2升。鍛鍊盆底肌肉，更好地控制膀胱和尿道。方法是：坐在椅子上，雙腳開啟，與肩同寬，端正坐姿，面部朝前;提氣，收縮肛門和陰道5秒鐘，放鬆5秒，重複20次。每天1至2組，堅持10至12周。鍛鍊膀胱，記下每天排尿的次數，逐漸增加去廁所的時間間隔，堅持至少3天，可逐漸加強膀胱肌肉的功能，習慣容納更多的尿液。

而緩解“尿不出”，要做到少食辛辣、不過勞、不憋尿、絕對忌酒。如還控制不好，建議患者採用藥物治療。

老年人常踢小腿肚 護心健腰膝

老年朋友的運動方式，不能只追求強身健體的效果，還應尋求一些運動量適中、又能隨時隨地進行的運動。專家為大家推薦一個在家裡就能做的運動：踢小腿肚子。

具體的做法是：

一條腿站立，用另一條腿的腳面依次踢打站立腿的小腿肚子的承筋穴或承山穴。承筋穴在小腿後部肌肉的最高點，承山穴位於小腿後部肌肉的分叉處。用以上方法交換進行踢打，力度視個人承受能力而定。在踢打過程中可以加速——緩慢——加速交替進行，從而加強小腿肚子肌肉的收縮能力。每次5至10分鐘即可。小腿肚子上這兩個穴位都很重要。首先，常按承筋穴可以舒筋活絡、強健腰膝。承山穴可緩解疲勞、祛除體內溼氣。

另外，小腿肚被稱為“人體的第二心臟”，中老年人尤其是心腦血管病人，平時踢踢小腿肚，不僅使肌肉充分放鬆，還能夠提高心臟供血能力。

平時跑步後也可踢踢小腿肚，以此消除疲勞。不過，建議老年朋友，踢打小腿肚時間不要過長，否則會使血液過多地流向下肢，進而誘發其他器官供血不足。同時，老年人運動時要扶著椅背、牆等，這樣更安全。

老人打太極拳改善血管彈性

研究顯示，常打太極拳有助於增強老年人的心臟功能。常打太極拳的老人，患高血壓否的機率較低，體能較好。有許多研究已經顯示，動脈會隨著年齡的老化而逐漸失去彈性，儘管力量訓練可以改善肌肉功能，卻沒有辦法增加動脈的彈性。而打太極拳卻可以在不傷害動脈的情況下增強肌肉力量，因此很適合老年人。

香港理工大學的研究人員對65位老年人進行了研究，其中29為是當地的太極拳班成員。他們每週至少花90分鐘練太極拳，時間已持續三年，作為對照組的36人則沒有打太極拳的經驗。研究人員測量了這些老年人的血壓，動脈阻力以及脈搏壓力。研究結果顯示，打太極拳的老人血管彈性明顯叫佳，血管彈性比其他人要好40%-44%。此外，打太極拳的老人，其膝蓋關節附近的肌肉也較有力氣。

太極拳是一種有氧訓練。打太極拳時，精神一定要集中，情緒也要穩定，可能是這些原因改善了血管彈性。由於老年人可隨時地打太極拳，對老年人來說，打太極是一項很好的運動。

抖身能去疾解乏

抖一抖軀體，在氣功中叫做“鬥翎”，即仿效倦鳥棲枝，抖羽翼、渾身顫動，用以去疾解乏。堅持“鬥翎”練習，可改善血液迴圈，使心腦獲得充足的血氧，促進胃腸蠕動，降低血液中的膽固醇、甘油三酯。

具體方法：挺胸直立，兩足分開與肩同寬，兩臂自然下垂，雙腿微屈，軀體有節奏地左右顫抖，顫抖時儘量使臀部擺動，以牽動上身及兩臂顫抖。全身放鬆，其速度由緩慢逐漸加快，幅度以自我感覺胸肌震動為度，不要用力過猛，以舒服為佳。時間為3～5分鐘，亦可適當延長。

老年人心理健康的標準

一、感知覺尚好。稍有衰者，可通過戴眼鏡、助聽器等方法彌補，判斷事物不常發生錯覺。

二、記憶良好。能輕鬆地記住一讀而過的七位數字可說明記憶良好。

三、邏輯思維健全。說話不顛三倒四，回答問題條理清晰。

四、想象力豐富。不拘泥於現有的框框，做的夢常新奇有趣。

五、情感反映適度。積極的情緒多於消極的情緒。對事物能泰然處之。

六、意志堅強。辦事有始有終，能經得起悲傷和挫折。

七、態度和藹可親。能知足常樂、制怒。

八、人際關係良好，樂意助人也受他人歡迎。

九、保持學習的興趣。能堅持某一方面不倦地學習。

十、有正當的業餘愛好。如養魚、下棋、種花等喜好。

十一、與大多數人的心理活動基本保持一致。

十二、保持正常的行為。能堅持正常的生活、學習、工作和活動。能有效地適應社會環境變化。

結語：雖然說尿不出與憋不住是一件非常讓人難以啟齒的事情。但是有病就要治，老年朋友們一定不要諱疾忌醫哦！(文章原載於《益壽文摘》，刊期：2012.05，作者：清華，版權歸作者所有;轉載目的在於傳遞更多資訊，並不代表本站贊同其觀點和對其真實性負責。如涉及作品內容、版權和其它問題，請儘快與我們聯絡，我們將在第一時間刪除內容)。