尿失禁憋不住尿怎麼辦呢？

當人到中年的時候，不但是臉上的皺紋增添了許多，就連身體中的疾病也會變得越來越多。尤其是一些中年女性，常常會出現憋不住尿的情況，往往感覺到尿意的時候，還沒來得及到廁所就會讓內褲變溼的。還有的人在大笑、咳嗽的時候，也會有這種情況發生。當出現了尿失禁憋不住尿的時候，應該怎麼辦呢？

不要一次性喝大量的水，這會在瞬間增大膀胱的壓力，可以嘗試少量多飲;

咖啡因是一種典型的利尿劑，所以，少喝些可樂、咖啡之類的飲料;

適當控制一下情緒，不要忘乎所以的大笑，在咳嗽噴嚏時控制一下程度;

保持一個健康的體重;

多去幾趟廁所不丟人，提前觀察好奔向廁所的最短路徑，把衣服穿的寬鬆一點，以備不時之需;

膀胱練習。儘量增加自己“憋”住的時間，控制自己的情緒，深呼吸，放慢呼吸的速度。比如現在每30分鐘去一次廁所，可以逐漸延長到40分鐘，50分鐘，直到緊迫的症狀緩解。

嘗試一下簡單的骨盆肌的鍛鍊，比如，“凱格爾”訓練法。

針對尿失禁的手術研究也正在進行，儘管效果都算是半斤八兩，但也已經有大約200多種外科手術的方法。比如，可以採用懸吊術或是吊索術，用外科手術線或是吊索支撐膀胱頸或是支撐尿道，緩解因為肌肉損傷所造成的問題，治療壓力性尿失禁。

當出現了尿失禁的情況後，首先要放下心裡包袱，積極的進行治療。並且在醫生的指導下進行一些康復的訓練，平時也要注意儘量的避免大笑，減少進行劇烈的活動，一有尿意就要及時的上廁所等，讓憋不住尿的情況儘可能少的出現