高血壓怎麼辦 老年人高血壓的注意事項

高血壓的症狀是非常多的，患有高血壓對患者的生活造成很多的不便，尤其是老年人，所以一定要養成好的生活習慣。那麼高血壓怎麼辦呢？那麼生活中老年人高血壓的注意事項有哪些呢？下面就讓我們一起來看看吧！

老年人高血壓的注意事項

1、忌過度飽餐

老年人高血壓是非常不利健康的，生活中忌過度飽餐，因為老年人胃腸消化機能減退，吃的過多不利自己的身體健康。

同時因吃得過飽，使膈肌位置上移，影響心肺的正常活動。消化食物需要大量血液集中到胃腸道，心腦供血相對減少，加之高血壓病人血管比較脆弱，容易誘發中風。

2、忌長時間看電視患

有高血壓病的老年人看電視時間不宜過長，因為電視輻射可致血壓升高，尤其是情節緊張的電視節目，可使人情緒激動，易誘發腦血管意外。

3、忌過度興奮

患有高血壓的老年人生活中忌過度興奮，要保持自己的情緒穩定，不宜參加競爭性很強的娛樂活動，如果情緒波動過大會導致心跳加快，血壓升高。

4、忌改變生活習慣

節日喜慶，親友來訪，待客頻繁，高血壓病人在這種情況下，要特別注意儘量不要打亂原有的生活規律。美國學者研究發現，患高血壓病的人，說話30分鐘，90%血壓會升高。因此，老年高血壓病患者，不宜頻繁和長時間接待客人。

5、忌隨意突然停藥

高血壓病人服用降壓藥一段時間，如果突然停藥，有可能出現“降壓停藥綜合徵”，患者表現為血壓大幅度反跳升高，出現頭暈、噁心、失眠、出汗等症狀，甚至發生腦血管意外等病變。

高血壓老人日常生活五大注意事項一定要遵守，良好的生活習慣有利於控制血壓，預防發生高血壓併發症。

生活中治療高血壓的方法最好還是採用中藥調理治療，中藥慢慢調理，對身體的傷害非常小，能將血壓控制在合理的範圍內。

高血壓如何飲食

1、低鈉飲食

我這裡說的是“低鈉”而不是“低鹽”，因為含鈉食物遠不止是食鹽(氯化鈉)，一方面除了我們少從鹽罐裡取食鹽以外，還要注重醬油、鹹菜、松花蛋、掛麵等當中所含的鹽分。

另外味精、調味汁等當中含有的穀氨酸鈉等成分是另外一種“鈉鹽”，也有升高血壓的作用。世界衛生組織最新推薦健康成人每日攝入食鹽的量為5克，而對於高血壓患者，我們推薦的每日攝入量是3克。

2、多吃含鉀的食物

鉀和鈉像是坐蹺蹺板，鉀高了，可以促使鈉的排除，進而降低體內鈉的含量，也就減少了鈉把過多的水分吸附到血管內，起到了降壓作用，橘子、橙子、香蕉、土豆、芹菜、蘑菇、豆製品含鉀豐富。

降血壓的食物

土豆

高血壓老人飲食通常少不了土豆。土豆具有低脂肪、低熱量、營養豐富的特點，富含多種抗氧化劑。不僅如此，土豆還是微量元素鉀的絕佳食物來源，常吃土豆有助於降壓護心。

土豆連皮煮熟或烤制最佳，這些方法不增加脂肪或熱量，也不會破壞土豆中有益健康的營養物質。

菠菜

菠菜是降壓飲食中不可或缺的蔬菜，也是高血壓老人中意的蔬菜。菠菜富含多種維生素、微量元素和抗氧化劑，其中鉀對調節血壓起到至關重要的作用。高鈉低鉀是高血壓的重要發病因素，因此膳食補鉀，有益降壓。

大蒜

大蒜是最有效的食療降壓祕方之一。大蒜中富含的硫化物有助保持人體內一種酶的穩定，進而避免出現高血壓。每天吃2—3瓣大蒜是最簡單易行的降壓妙招。

豆類

黃豆、豌豆和扁豆等豆類食物含有大量的蛋白質及多種人體必需營養，豆類脂肪含量低，其中的植物雌激素，有保護血管的作用，大大降低患慢性疾病的風險，對高血壓老人尤其有益。

結語：讀了上文相信大家對於老年人高血壓的注意事項已經有了一定的瞭解了，患有高血壓一定要注意自己的生活習慣尤其是老人，如果繼續保持不健康的習慣對自己的身體健康是非常不利的，甚至誘發其他疾病的出現。