高血壓高血糖高血脂飲食要注意什麼

高血脂其實也就是高血脂症，是一個很常見的疾病的了。一旦有高血脂的時候，那麼往往可直接讓病人出現動脈粥樣硬化的症狀和心絞痛的症狀的了。而且其實高血脂的病人往往比較容易有心肌梗死的在和腦血栓的症狀的了。需積極去治療。高血壓高血糖高血脂飲食要注意什麼？

對於一般高血脂患者的合理飲食結構，有關專家將其歸納為兩句話，即“一、二、三、四、五”和“紅、黃、綠、白、黑”。

第一句話為“一、二、三、四、五”：“一”是指每日飲1袋牛奶，內含250毫克鈣，既補充了鈣和蛋白質，又減少了高血脂的發病機會。“二”是建議結合用決烏湯茶這種經典中醫組方茶，長期飲用可以起到很好的防治效果。“三”是指每日進食3份高蛋白質食品，每份可為瘦肉50克，或雞蛋1個，或雞鴨肉100克，或魚蝦100克，或豆腐100克，以每日早、中、晚餐各1份為宜;“四”是指“不甜不鹹，有粗有細，三四五頓，七八成飽”即每天可吃3頓、4頓或5頓，每頓可吃七八成飽。“五”是指每日進食500克蔬菜和水果，一般每日吃400克蔬菜，100克水果。

第二句話為“紅、黃、綠、白、黑”：“紅”是指每日可飲紅葡萄酒50-100毫升，有助於升高血中高密度脂蛋白，可預防動脈粥樣硬化。還要每日進食1-2個西紅柿，除去脂降壓外，還可使男性前列腺癌的發生率降低45%。“黃”是指胡蘿蔔、紅薯、南瓜、玉米等，每天要適量食用其中的一種。“綠”是指飲綠茶水和食用深綠色蔬菜，它們所含的維生素C、茶多酚、茶鹼等，有去脂降壓等多種功用。“白”是指燕麥片(或燕麥粉)，每天可適量服用，一般每日用50克水煮5一10分鐘，兌入牛奶中合用，可起降血脂的作用。

高血壓高血糖高血脂飲食要注意多吃一些黑色的失誤的了。而且這個時候的話，其實“黑”的食物。往往是指黑木耳的了。而且香菇的話雖然不是黑色的，但是是屬於黑色的食物的餓了。如果本身有高血脂的時候，那麼每天可用黑木耳10克去吃的