健康保養 徐賢教你5個保養祕訣

少女時代，大家應該都再熟悉不過了，她們各個都青春靚麗，所以大家都很想知道她們有什麼保養魔決嗎？今天，就讓小編來給大家介紹下少女時代中的一名成員徐賢的5個保養祕訣，看看有沒有值得我們借鑑的地方吧！

徐賢的健康保養

1、早睡早起

在韓國的一款綜藝節目《至親筆記》中，少女時代的姐姐們就爆過料說徐賢說過只要到了晚上10點就會立刻睡覺，而徐賢本人頁承認說這是最健康最正確的睡眠時間，不僅能夠讓肌膚變得更好，而且還能增強身體免疫能力，讓身體更加的健康。

早睡，一般是指在10點左右休息，因為，進入11點，人體各個器官就開始修護排毒，比如肝臟在11點就開始排毒。另外，人體由內至外的器官組織都要休息了，統計證明，那些40左右就得癌症去世的，基本上都是年輕時生活習慣不好。

早起，因為人體是有固定的生理週期和規律的，比如大腦，經過一個晚上的休息，它會在固定的時候開始恢復他的運動，而你這個時候強制它處在休眠狀態，違反規律，就越睡越想睡，而且睡醒起來後精神似乎不不是特別好，感覺全身疲乏，你的思維能力和反應能力將遠遠不如那些休息充分的人，如果你在每天11點前睡覺，早上7點左右起床，中午可以休息15-30分鐘，長期這樣會給帶來健康的。

2、對垃圾食品say no

少女時代的徐賢受媽媽的影響，不管在飲食還是習慣上都非常循規蹈矩，在少女時代的姐姐吃“垃圾食品”的時候，可愛的徐賢就會說：“姐姐不要吃這種東西，會死的快的！”，讓姐姐哭笑不得。

所謂的垃圾的食品就是就像燒烤、膨化、油炸、方便類等垃圾食品。多個政府組織及非營利組織認為過多食用垃圾食品不利於飲食均衡，容易使人肥胖，除提供了澱粉和油的熱量之外，只能當作是高熱量食物。由於垃圾食品的脂肪和糖的含量很高，可以導致肥胖症、蛀牙、人類內臟癌、增加罹患2型糖尿病和心臟病等疾患的機率。而垃圾食品中的蛋白質、維生素和膳食纖維的含量很低，當大量食用垃圾食品和軟性飲料時，這些營養的攝取會相對地減少。

3、多看書陶冶性情

徐賢平時也很喜愛讀書，在《我們結婚了》中她說過喜愛讀自我開發類的書籍。讀書雖然看似是很平常的事情，但是這也是一大養生之道哦！長壽的老年人們的他們都會有個共同的愛好，那就是閱讀書籍。

4、發展積極興趣愛好

徐賢最喜歡的是鋼琴，因為她彈的一手好鋼琴。而在韓國所有的藝人中，彈鋼琴最好的排行榜中，徐賢名列第二名。她說是優雅的鋼琴聲音塑造出她的大方穩重和端莊淑女的形象。古代時期的武則天靠練書法調養身心，安心冥神，徐賢練鋼琴同樣是不錯的養生之道。

鋼琴得到“樂器之王”美稱，不僅能提升藝術修養，還能陶冶性情，改變衝動易怒的性情，平和的心態會使你更加身心健康，同時還能對發展留意力、記憶力、想象力、創造力以及機靈的反應等綜合素質具有很大的有利於功用。

5、不可缺少的早餐

減肥對抗賽《VICTORY》節目中，徐賢坦言：到現在為止一次都沒有落掉吃早餐。早上攝取碳水化合物才能讓大腦活動變得活躍。

早餐可以被理解為睡醒後吃的第一餐。人經過一夜睡眠，從尿、面板、呼吸中消耗了大量的水分和營養，經過一晚上的消化，前一天所吃的晚飯已經消耗殆盡。這時體內的血糖指數較低，需要通過吃早餐來補充能量，否則體內葡萄糖的缺失會導致腦細胞活力不足，人就會出現身體疲倦，精神難以集中和記憶力下降的症狀，反應遲鈍。因此吃早餐是日常養生中最關鍵的一餐。

女性保健知識

1、習慣蹺起二郎腿

最近，美國醫生髮起了“讓婦女們放下二郎腿一天”的活動。因為有很多長期久坐的職業女性患有不同程度的腰背痛，而造成疼痛的直接原因就是她們有蹺二郎腿的習慣。調查發現：長期蹺二郎腿還容易引起彎腰駝背，造成腰椎與胸椎壓力分佈不均，長此以往，勢必壓迫脊椎神經。而且，蹺二郎腿還會妨礙腿部血液迴圈，造成腿部靜脈曲張。

2、乳房自檢隔太久

一般乳房的自我檢查應每月進行一次，最佳時間是在兩次月經之間。定期的乳房自查可以及時發現病變，預防各類乳腺疾病的惡化。

3、鍛鍊模式很“專一”

如果多年不改變鍛鍊模式，很容易造成經常鍛鍊的那部分肌肉勞損，而沒有運動到的肌肉則一直被忽略。長此以往，很可能使身體不成比例地發展。而且，從心理上看，時常變換鍛鍊方式不僅能使鍛鍊更加有效，而且更有新鮮感，也更容易堅持。

4、再生氣也不發怒

從心裡學的角度來看，一個人如果長期積壓著怒氣會嚴重影響你的身心健康，因為怒氣長時間得不到釋放就極有可能變成憂鬱的情緒，這在心理學上是極為不健康的。一個懂得如何發脾氣、正確發洩自己不滿的女性才是一個心理成熟、健康的女性。喜怒哀樂本是人之常情，沒有理由強迫自己控制情緒，關鍵在於找準發洩的渠道。

5、不知家族疾病史

你知道你的祖父母、外祖父母死於何種疾病嗎？瞭解家庭成員的病史能幫助你提前關注相關臟器的健康。很多疾病，如糖尿病、心臟病以及某些癌症都會遺傳。而一些惡性疾病如果能夠及早發現，治癒機會還是很大的。

6、避孕方法從不變

避孕方法應隨著身體狀況的改變而改變。即使你比較習慣目前的避孕方法，也要在體檢時向醫生詢問是否仍適合你現在的狀況。5年前常用的避孕藥未必仍適合你現在的身體。

7、長期穿著高跟鞋

高跟鞋跟部的過高設計並不符合人體力學，加上前部緊窄，長時間穿高跟鞋，容易造成足部變形、拇囊炎、腰背部肌肉的韌帶勞損，產生慢性腰痛和髖膝關節疼痛。青春期女性長期穿高跟鞋還會影響骨盆正常發育，導致將來分娩困難。

8、試用脣膏嘴上塗

化妝品櫃檯的脣膏已被上百人試過，如果在試用時不注意，就很可能染上疾病。因此，還是在手背和手腕上試用比較安全。

9、全面體檢不定期

很多疾病在萌芽時期的表現都不明顯，每年定期體檢可以幫助你及早發現、及時治療。對此醫生的建議是：至少一年一次骨盆檢查、分泌物塗片檢查、臨床乳房檢查和性病檢測;至少兩年一次血壓檢查和面板檢查;至少5年一次膽固醇和眼部檢查。

10、鍛鍊只去健身房

其實不一定非去健身房才算是鍛鍊，平時的“小試身手”，也能預防很多緩慢形成的疾病，頸椎病就是其中的一種。平時在埋頭工作的間隙，活動一下脖子，就能預防頸椎病的發生。

總結：通過上述文章對徐賢的健康保養和女性保健知識的相關了解，大家應該都知道少女時代為何各個都那麼青春靚麗，光豔照人了吧。如果你也想擁有她們的美麗，不妨學習下徐賢的5個保養祕訣，小編詳細你也能擁有她們的美麗！