希拉里的養生心經

當丈夫參加美國總統競選時，希拉里-克林頓剛過40歲，事業正處在巔峰時期，是美國最出色的律師之一，而為了丈夫的事業，她不得不結束自己的律師生涯，做起了備受矚目卻不斷引起爭議的美國第一夫人。

◎運動護膚的倡導者

作為時刻處於社會和媒體視覺中心的前第一夫人，希拉里對自己的身體狀態特別關注。年輕，熱情，活力，是希拉里對自己的形象要求，為此，她熱衷健身，並且認為健康的身體才是肌膚完美的前提。她告誡這個年齡段的女性--如果你在這個年齡體重超重，壽命平均會縮短3年，而肥胖的人壽命則會縮短至少7年。而只要減掉5%的體重，身體狀況也會有很大改善，患上很多常見慢性病的機率會大大降低。希拉里和克林頓總統都喜歡慢跑，他們對這種健身方法的熱愛，引得無數人效仿，使慢跑健身在美國大為流行。此外，她還倡導這個年齡段的女性多多補鈣，她自己的醫生建議她除了服用鈣片以外，還要攝取一定量的蛋白質和脂肪。

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快到鏡子面前站好，照照你的側面，是否發現自己有點駝背？這可不妙，趕緊學習 貼壁運動，保持良好曲線。

祕訣：找一處牆壁，雙腳併攏站好，將你的頭、肩膀、臀部、小腿、腳跟與牆壁緊 貼住，每次維持20—30分鐘，每天練習可防止駝背。

習慣高跟鞋走路

第一次穿高跟鞋的滋味如何？不好過吧，別不好意思，沒有人天生就會穿高跟鞋走路，只要你平常在家多練習，就不怕正式場合失儀了。

祕訣：在家休息、看電視時，可踮起腳尖、挺胸、縮小腹、模擬穿高跟鞋走路。

A、腳尖走路時，雙手可自然插腰。B、側面示範。C向前行走。

健身運動如今是都市生活不可或缺的時尚，但不知你是否忽略，經常受汗液侵蝕的面板，有著提早老化的“危險”。這是因為汗液中的酸性物質在傷害表層的肌膚，所以掌握一些特有的護理方法，對經常運動的肌膚十分有必要。

運動前要潔膚

帶著乾淨的肌膚去運動，這樣在運動之後，流出的汗液也是乾淨的。不要化妝，或只化個淡妝，因為濃妝不僅看起來與運動的環境不相宜，流汗後脫妝也會變成一個大花臉，很不雅觀，更重要的是化妝品經過汗液的刺激或陽光的照射，會刺激肌膚引起不良反應。如果運動繼續幾小時，你又無法洗臉，那面部汙垢而導致面板過敏和對面板的傷害就會嚴重得多。

運動後重點保養

經常運動，肌膚的新陳代謝比較快，容易引起老化，所以需要重點保養。

每次運動後要清潔面部，抹上護膚霜，再將眼角和嘴角抹上一點油脂豐富的去皺霜，且要持之以恆，因為皺紋不是在幾天之內形成的，只有長期堅持，才能避免肌膚的提早老化。

◎自然的護膚品才是根本

在美容方面，希拉里更是有自己獨到的看法，她認為肌膚需要更有營養的護膚品，天然成分的護膚品能夠減輕面板的負擔，也是很好的選擇，比如Sisley的護膚品。同時，更重要的是要堅持貫徹自己的美容計劃。

肌膚保養第一步：清潔疑問：只要面霜好就可以了，洗面奶無所謂。

有些人認為清潔不是很重要，只要面霜足夠營養，面板照樣可以很好。其實，如果清潔工作不到位，會影響面板對於營養成分的吸收，反而會因小失大。

清潔工作沒做好，最容易出現的問題就是長痘痘了。不要以為過了青春期就不會長痘痘，現在“成人痘”也很流行呢。

肌膚保養第二步：爽膚疑問：爽膚水到底要用手來拍，還是用棉花片來擦拭？

1、根據目的選擇方式

如果你當爽膚水為潔膚的最後一個程式，能清除殘留的印跡。那麼應該用棉花片由下往上擦拭，並在鼻頭、額頭、下巴處“按”幾下，再用雙手朝臉上“扇風”。如果你用爽膚水是因為喜歡臉上涼涼的感覺，那麼可以將爽膚水倒在掌心上，然後用手“拍”，之後用手指在臉上“彈”幾圈鋼琴，能幫助滲透，令表皮細胞更具彈性。

2、必須用化妝棉的情況

還有一些爽膚水是具有去除老化角質層功效的，比如說Clinqiue的潔膚水，那麼一定要用棉球或者棉片蘸取爽膚水後擦拭使用，同時儘量不要在同一個部位反覆擦拭，以免過度去除角質。

注意：如果前一晚在頸部抹了頸霜，一定要用棉花片沾溼爽膚水將頸部由下往上擦拭乾淨，你會發現棉花片上有“灰黑”的痕跡，那就是角質層

◎堅持臉部護理，光彩照人的祕密

雖然在很長的一段時間裡，希拉里都充當著不僅僅是第一夫人的角色（因為很多人認為她在美國一些關鍵政策的制定上，起著關鍵的作用），但堅持定期做臉部護理是使希拉里在白宮晚宴上光彩照人的祕訣。

■淋巴排毒順序

清晨醒來時，鏡中的肌膚質感光滑又明淨 ——這都是淋巴排毒的結果：平躺時，由鼻中線起，毒素順著迴圈向臉的兩邊流動排除。這也是Clarins護膚手法的主要理論之一：順著面部淋巴排毒的方向，由上向下，將整個面部分成額頭、面頰和下巴三個區域；以鼻子為中軸線，向兩邊順序按壓。

·卸妝乳：先將卸妝乳在手掌中溫熱、啟用，然後由上向下，由鼻子中軸線向兩邊，在額頭、面頰和下巴分別塗抹以後，再用手掌以吸附的方式輕輕按壓，將彩妝和油汙清理出毛孔。

·潔面泡沫：用溫水在手掌中打出泡沫，將泡沫在面上以打圈的方式（用泡沫帶動打圈的滑動動作，儘量不要拉扯肌膚）清潔肌膚，然後用清水沖洗。