女生月經來臨一定得注意身體保養 推薦5種女性月經期的養生法

轉眼間就到了非常炎熱的夏天了，炎炎夏季，女性月經期該如何養生呢？月經期吃什麼好呢？女性月經每個月都有一次，這個時期女性的身體最虛弱，我們應該多多注意自己的身體健康，所以經期女性需要補身體，就要吃一些非常有營養的食品，那麼，在這裡小編不僅給大家介紹了月經時候的一些營養食譜還有推薦5種女性月經期的養生法，想要知道答案的話，跟著本站來看看吧！

女人經期不適吃什麼好

1、蓮藕鴨湯——改善經血過量

經血過量是很不好的，因為這樣會導致女人的身體出現嚴重的貧血。女人貧血的話，就意味著身體會變得越來越虛，因為能夠滋養身體的血液減少了。而且經血量多的時候，女人們只要隨便動一下，就會感覺經血像洪水一樣，不斷地往外流。一張新的衛生巾，不到一個小時就被浸滿了，讓女人們總覺得經血要溢位來，整天都擔驚受怕，整個人感到特別的累。

對於這種經血過量的女人來說，可以喝一些蓮藕鴨湯，因為其有涼血止血的效果，從而改善經血過量的問題，讓月經恢復正常！

材料及做法：將準備好的鴨子（最好是老一些的）宰殺處理乾淨，洗淨之後放入鍋中，再加入幾塊生薑，加一些清水和適量的黃酒熬煮。等到鴨肉差一點就煮熟的時候。再將切好的蓮藕和洗好掰扯成好幾塊的木耳放入鍋中，等到所有食材都煮熟之後。放一些食鹽以及雞精就可以了。

2、雞蛋川穹湯——改善經血過少

和經血過量相反，一些女人到了經期的時候，經血量少的可憐。整個經期下來，才用掉了幾片衛生巾。很多女人覺得這樣省事又省錢挺好的。這種想法一點都不好。要知道經血量過少的話，就容易有大量的汙血殘留在子宮裡面，對其很是不利的，使得身體內的毒素積累變多。對此，建議經血過少的女人們不妨來喝一些雞蛋川穹湯，幫助你改善經血過少問題：

材料及做法：首先，需要將購買來的川穹（約15克）洗好，之後再放入清水中浸泡二十分鐘左右，等待期泡發。在等待的過程中，可以將備好的1個雞蛋打入盆中，再加一些食鹽快速攪拌後放在一旁備用。然後將鍋放上爐火，倒入一些適量的清水，再將準備好的各大材料放入熱水中煮，當你看到雞蛋煮熟了之後，就要加一些米酒進去期間也要記得用勺子攪拌攪拌，能夠讓湯味比較好。

推薦理由：川穹可是有助調經活血的好東西，當女人們出現經血排出受阻的時候，不妨吃利用川穹搭配其他食材一起吃，能夠更好地促進身體內的血液流動，幫助身體將經血更好地排出去。所以說，女人們平日裡想要蓋上經期血量過少的話，就要去看看醫生了。

女人經期不適的調節方法

1、做好保暖工作

很多女人都有經期不適的問題，比如說出現經血量過多（或少），腹疼，甚至疼得暈倒等。這些問題的出現，自然意味著女人們需要想法子改善經期不適問題。

對此，建議女人們要做好保健工作，避免自身受傷，不然很容易受傷，避免頭部傷害到。

2、做好情志調節

女人們處於經期的時候，讓情緒保持穩定，避免火山噴發的那種暴躁情緒出現。因為負面情緒很容易造成心中淤堵，不利身體健康。而且小編提醒，調教調節情緒應該看開一點，多一笑之類，擁有一個好情緒喲。

女性月經期該如何養生

一、經期豐胸飲食

女性生理期只要通過合理的調配，生理期所進行的豐胸方法將有更大的效果。月經第一至三天是豐胸的最佳時期，這幾天卵巢動情激素24小時等量分泌。而這種激素直接影響胸部豐滿度，它可以刺激乳房脂肪的囤積。在生理期配合荷爾蒙的變化制定特殊的飲食就能達到豐胸的效果。養生健康網認為，在這3天內多吃胡蘿蔔、土豆、大豆和堅果類食物，其食品所產生的豐胸效果將比平時好3成以上。許多人說木瓜是最好的豐胸食品，但是，木瓜只有在乳酸的作用下才能發揮豐胸的效果。在這段時間想要豐胸的女性不妨自己製作一杯木瓜酸奶，讓胸部在木瓜酶的作用下豐滿起來。除此以為，食物中的鈣質可以刺激荷爾蒙的分泌，所以說在經期前開始吃鈣片的話能促進荷爾蒙的分泌，與豐滿食物結合，達到更好的豐胸效果。

二、經期補血飲食

女性月經來潮時，要丟失一部分血液。而血液的主要成分有血漿蛋白和鉀、鐵、鈣、鎂等無機鹽。因此，月經期後應補充蛋白質、礦物質等營養物質及用一些補血藥。可選用補血活血作用的食物與中藥：牛奶、雞蛋、鴿蛋、鵪鶉蛋、牛肉、羊肉、豬胰、芡實、菠菜、櫻桃、龍眼肉、荔枝肉、胡蘿蔔、蘋果、當歸等。

三、經期補氣疏肝飲食

不少女性，在月經前期會有一些不舒服的症狀，如抑鬱、憂慮、情緒緊張、失眼、易怒、煩躁不安、疲勞等。這與體內雌激素、孕激素的比例失調有關。此時，應選擇補氣、疏肝、調節不良情緒的食物，如捲心菜、柚子、瘦豬肉、芹菜、粳米、鴨蛋、炒白朮、淮山藥、苡米、百合、金絲瓜、冬瓜、海帶、海蔘、胡蘿蔔、白蘿蔔、胡桃仁、黑木耳、蘑菇等。

四、經期增食

欲緩疲勞飲食在月經來潮時，會出現食慾差、腰痠、疲勞等症狀。此時，宜選用對“經水之行”有益的食物：羊肉、雞肉、紅棗、豆腐皮、蘋果、薏苡仁、牛肉、牛奶、雞蛋、紅糖、益母草、當歸、熟地、桃花等。

五、經期護膚養顏飲食

1、黑糯米紅棗粥材料：黑糯米、龍眼、紅棗、蓮子、冰糖。做法：將黑糯米洗淨，浸泡2—3個小時放入鍋內，新增適量的水。再加入龍眼、紅棗和蓮子，用頓鍋熬熟，加入冰糖調味即可。功效：黑糯米紅棗粥補血補氣，能起到滋潤肌膚的作用。