141歲藥王13個養生祕笈

熟悉歷史的朋友都知道，出生在唐代的孫思邈被後人譽為藥王，而且活到101歲的高齡才逝世，然而，藥王孫思邈小的時候是非常體弱多病的，那麼孫思邈有哪些奇妙的養生方法呢？接下來就跟隨小編一起去看一看。

藥王孫思邈如何養生

1、精神：

他認為一個人要“得長生”就應該做到“莫憂思、莫大怒、莫悲愁、莫大懼、莫跳踉、莫多言、莫大笑，勿汲汲於所欲，勿悄悄懷忿恨。”他有一首詩云：“世人慾知衛生道，喜怒有常嗔怒少，心誠意正思慮除，順理修身去煩惱。”他還有一首《攝生詠》：“怒甚偏傷氣，思多太損神。神虛心易役，氣弱病相因。勿使悲歡極，當令飲食均。再三防夜醉，第一戒嗔……安神宜悅樂，惜氣保和純。壽天休言命，修行本在人。”

2、飲食：

他提出了三點：

一是“食慾數而少，不欲頓而多”。即少食每頓不過飽，不暴食。

二是“廚膳忽使脯肉過盈，即令儉約為佳。”即飲食要清淡，多菜少肉，少食油膩食物。

三是“食畢摩腹，能除百病。”飯後用手輕摩腹部，可促進腹腔內的血液迴圈，強化胃腸對食物的消化吸。

3、運動：

孫思邈認為：“人慾勞其形，百病不能成”;人老“常須小勞”，並指出：“養性者，不但餌藥……其在兼於百行，百行周備，雖絕藥餌，足以遐年。”其意思是人要預防疾病，就應該經常活動筋骨，加強身體鍛鍊。人要長壽，主要不是靠藥物來維持，而是經常運動，使身體各器官和血液迴圈正常執行無阻。做到這一點，雖不用藥物，也可以健康長壽。

孫思邈養生之道

1、發常梳。

將雙手掌互搓數次，令掌心發熱，然後10指向後，由前額開始用手疏頭髮，經後腦至回頸部。早晚各做數次。頭部有很多重要的穴位，經常做疏頭動作，可以明目，防止頭痛、耳鳴、白髮和脫髮。

2、目常運。

第一個方法是——閤眼或閉眼均可，用眼珠轉圈，先左、上、右、下順時針方向轉 然後眼珠逆時針轉圈。重複3次。第二個方法是——搓手36下，將發熱的掌心敷在眼部。這兩個方法可強化眼睛的功能，對眼疾及近視有調節的作用。

3、齒常叩。

口微微合上，依次叩門齒、左側臼齒、右側臼齒，各30—50次。叩齒時，不用太用力，但牙齒互叩時鬚髮出聲響。輕輕鬆鬆慢慢叩。叩齒一面方面可鍛鍊自己的精神集中的能力，一方面通上下顎經絡，幫助保持頭腦清醒，加強腸胃吸收，防止蛀牙和牙退化。

4、漱玉津。

口微微閉合，舌頭從門齒中間開始，沿左、下、右、上的方向(女士先沿右、下、左、上的方向轉，不過，方向轉反了也沒有關係)轉三圈 然後舌尖點依次點下鄂、上顎和門齒縫50次(過去講72次)。點下顎時意念點到肚臍和命門連線的中間或靠後一點點，點上顎時要點到頭頂百會。點完之後，口裡會有許多唾液，這是先用唾液漱漱(人安靜之後的唾液清涼香甜，分三次下嚥。第一次下嚥是想著從身體中間直接送到命門 第二次下嚥時要想著從左邊(女士從右邊)劃個弧線到命門 第三次下嚥時要想著從右邊(女士從左邊)劃弧下到命門。從現代科學角度分析，口水含有大量酵素，能調和荷爾蒙分泌，經常做這種動作，可以強健腸胃，延年益壽。

5、耳常鼓。

兩掌使勁把雙耳掩上，用力內壓，然後放手，應該有“噗”的一聲 重複做10下 二是雙掌掩耳，將耳朵反摺，雙手食指勾住中指，以食指用力彈後腦風池穴10下，要噗噗有聲。這動作要在每天臨睡前做，可起到增強記憶和聽覺的效果。此外，還有一種鳴天鼓的方法。兩掌根使勁把雙耳掩上，手指捂在腦後相當於枕骨結節的地方，然後用二指、中指、思指來敲 先二(食指)指敲，再四指敲，最後用中指敲。這麼敲1分鐘左右，最後三個指頭一塊敲3下，然後以撤手，耳朵“嗵”一響。這麼敲，腦子裡面會很清涼，比較舒服，是聰明大腦的好方法。

6、面常洗。

一是雙手互搓數十次後，用雙手心上下敷面 二是兩手搓熱手後，雙手同時向外摩面。這動作經常做，可以令臉色紅潤有光澤，同時不會有皺紋。

7、頭常搖。

雙手叉腰，閉目，垂下頭，緩緩向右扭動，直至恢復原位為1次，共做6次。反方向重複。這動作經常做可以令頭腦靈活，防止頸椎增生。不過，注意要慢慢做，否則會頭暈。

8、腰常擺。

身體和雙手有韻律地擺動。當身體扭向左時，右手在前，左手在後，在前的右手輕輕拍打小腹，在後的左手輕輕拍打命門穴位。反方向重複。最少要做50下，能做夠100下更好。這動作可以強化腸胃，固腎氣，防止消化不良和胃痛、腰痛。

9、腹常揉。

搓手36下，手熱後雙手交叉，圍繞肚臍順時針方向揉。就好像自己的身體就是一個時鐘。揉的範圍要由小到大，做9-36下。這動作可以幫助消化和吸收，消除腹部鼓脹。

10、攝穀道。

吸氣時提肛，即將肛門的肌肉收緊，閉氣。維持數秒，直至不能忍受，然後呼氣(肛門)放鬆。這動作無論何時都可以練習。最好是每天早晚各做20-30下。相傳這個動作是乾隆皇帝最得意的養生功法。

11、膝常扭。

雙腳並排，膝部緊貼，人微微下蹲，雙手按膝，向左右扭動，各做20下。這動作可以強化膝頭關節，所謂“人老腿先老，腎虧膝先軟”。要延年益壽，得由雙腳做起。

12、常散步。

輕鬆地散步的時候，最好心無雜念。如果方便的話，我還是建議大家學練一下八卦走轉。據聯合國衛生組織認為，散步確實是對健康長壽有很大益處的一種運動

13、腳常搓。

一是右手搓左腳，左手搓右腳。由腳跟向上至腳趾，再向下搓回腳跟為一下，共做數十次 二是兩手大拇指輪流搓腳心湧泉穴，共做100下。常做上述兩個動作，可以治失眠，降血壓，消除頭痛。由於腳底集中了全身所有器官的反射區，因此，經常搓腳可以強化身體各器官，對身體的全面健康十分有益。

結語：藥王孫思邈之所以能夠活到101歲的高齡，這跟他的日常生活習慣是分不開的，正是因為藥王孫思邈日復一日的養生，才是他高壽的原因，大家可以學習一下。