朱德散步養生四大特點

朱老總十分重視散步，並且方法頗為講究。總結之下有四大特點：

一是持之以恆。

他幾十年如一日，堅持每天散步，無論是在北京，還是到外地，每天散步這一條是雷打不動的。

二是既要堅持散步，又隨機應變。

在正常情況下，他一天中最少有四次散步，即起床後，睡覺前及上午、下午工間休息時。如果趕上開會或其他情況而沒有工間休息時，那麼早晚兩次散步是不會間斷的。颳風天戴口罩散步，下雨天打著傘散步，實在不能外出(如大雨滂沱)時，則在室內走廊散步。

三是散步達到一定的運動量。

只要條件允許，他一定使散步達到一定的運動量。其標準一般是以不氣喘、不疲乏、脈搏節奏不超過100次/分鐘為限。他散步常常是大步流星，快步疾走，兩臂大幅度揮動。

四是散步時注意心情。

他散步時，十分注意利用新鮮空氣、陽光、林陰、山麓、田野、果園、樹林、植物園、花圃等。有時也結合考察、參觀、瀏覽、爬山、邀約朋友談心等。