乾隆皇帝長壽“十常”之法

乾隆活了89歲，在現在看是沒什麼，但在古代這可是長壽的，那乾隆為什麼會活這麼久呢？今天與小編一起來探討探討吧……

乾隆皇帝是清朝的第六位君主，在位60年，活了89歲，是歷代皇帝中壽命最長者。乾隆皇帝為什麼能如此高壽呢？原來他有一套養生祕訣。

乾隆皇帝根據自己的切身體會，總結出了養生四訣：吐納肺腑，活動筋骨，十常四勿，適時進補。其中“十常”即齒常叩，津常咽，耳常撣，鼻常揉，睛常轉，面常搓，足常摩，腹常運，肢常伸，肛常提;“四勿”就是食勿言，臥勿語，飲勿醉，色勿迷。從現代養生理論看來，這“十常四勿”完全符合保健養生的道理。

乾隆自幼練習騎射，曾在避暑山莊的幾次皇家射箭比賽中大顯身手。當上皇帝后，他更以騎射為樂，他80歲高齡時還去行圍狩借。騎馬射箭的活動量很大，無疑是一種鍛鍊身體的好辦法。

乾隆喜好旅遊，“乾隆皇帝下江南”的故事，幾乎家喻戶曉。他一生中，曾6次下江南，3次登上五臺山。不少名山大川、古剎佛寺都留下了他的足跡。旅遊既能鍛鍊身體，又能治養心情，是一種很好的保健措施。

乾隆好讀書，善詩文。據說他一生撰文1300多篇，寫詩4萬餘首。乾隆喜書法，寫得一手好字，其字圓潤遒麗，很有功底。他每到一處，必要御筆垂青，西湖十景就是由他親手題的碑銘。這些愛好對乾隆健腦、強身、養性大有裨益。

乾隆的起居飲食很有規律。他每日大約6時起床，洗漱後用早膳;上午處理政務，和大臣們議事，午後遊覽休息;晚飯後看書習字，作文賦詩，然後就寢。他的膳食以新鮮蔬菜為主，少吃肉類，並且從不過飽。乾隆喜飲茶，尤其對飲用水十分講究，曾以西山泉水作為御用水。

乾隆也注意進補，但適時適當，從不亂補。其所用“鬆齡酒”、“龜齡集”之類，主要由補脾腎、益氣血為主的中草藥製成，這也是符合醫學道理的。補腎可以滋先天，補脾可以壯後天，腎氣強盛，脾胃健運，氣血充盈，身體自然強壯。

由於乾隆養生有方，因此他一生身體建壯，年近90還神清目明，活動自如。有時他還以太上皇的身份過問朝政，真不愧是一個健康的壽星。

1、齒常叩：兩脣輕閉，上下牙齒互相叩擊，使之鏗然有聲。每天叩齒兩次以上，每次可叩100下左右。牙齦的血液迴圈，堅固牙齒、促進唾液的分泌。

2、津常咽：津液即唾液，具有很強的殺菌和消化功能。津常咽就是經常將口中的津液及時地吞嚥下去。這樣可起到中和胃酸、保護胃黏膜和促進食物消化的作用。

3、耳常彈：人的耳朵像個倒位的胎兒，與人體的各個器官緊密相關。耳常彈就是經常用手指彈擊或搓揉耳廓，這樣可起到防治耳動脈或腦動脈硬化以及耳鳴和耳聾的作用，而且有助於疏通全身內臟的氣血，提高內臟器官的生理功能。

4、鼻常揉：就是經常用兩手的中指從上到下按揉鼻的兩側，可反覆按揉十幾次，最後要按揉鼻翼兩旁的迎香穴十幾圈，每天至少按揉兩次。經常揉鼻可防治感冒、鼻炎、鼻竇炎、鼻衄等病症。

5、睛常轉：就是經常自覺地運轉眼球，讓視線按上下左右的方向移動。經常轉睛可增強視神經及眼肌的功能，並能消除視疲勞。

6、面常搓：就是先將雙手搓熱，再用搓熱的雙手搓擦面部，可反覆搓擦面部10餘次，直至面部發熱為止。經常搓面可減少皺紋、調整血壓、消除大腦疲勞。

7、足常摩：足常摩就是經常用手掌推摩足心使之發熱，有溫補腎經、舒肝明目、降血壓等多種功效，對腰痠腿軟、神經衰弱等病症也有良好的防治作用。

8、腹常旋：腹腔是人體重要內臟的所在地，揉腹對內臟保健十分有益。每天睡前將雙手搓熱，然後將雙手重疊放於神闕穴(肚臍)上，先沿順時針方向進行按摩，從內向外按摩100圈，按摩的範圍可逐漸擴大到整個腹部。然後再沿逆時針方向按摩腹部100圈。經常按摩腹部可促進腹部內臟疾病的康復，促進食物的消化吸收，對胃(腸)炎、胃潰瘍、便祕、腹瀉等病症有良好的防治作用，並有助於腹部減肥和降低血脂。

9、肢常伸：肢常伸就是經常屈伸四肢，可疏通經絡，促進周身的微迴圈，使四肢輕鬆、關節靈活。

10、肛常提：提肛可收縮和舒張肛門括約肌，補充腸道的元氣，對痔瘡、便祕、大便失禁、前列腺增生等病症都有一定的防治作用。所謂肛常提就是經常自覺地、隨時隨地做提肛運動，每次可提肛10次以上，堅持兩週即可見效。

總結：要有個好的身體平時要經常做些有益於健康的小動作，大家可以學習乾隆的“十常”養生法，每天堅持一定會有所成效的。