邵逸夫養生 慈善家邵逸夫的長壽祕訣

一提到邵逸夫，很多人可能都會豎起大拇指，他的一生，給我們留下了太多的財富，包括他的為人處世、在電影方面的成就以及他的長壽祕訣等等。邵逸夫享年107歲，今天咱們就來好好學習一下他的養生之道。那麼，邵逸夫都是如何進行養生的呢？邵逸夫有哪些養生方法呢？下面一起來好好看看吧！

有報道說，香港電視廣播有限公司的主席著名的電影製作者以及慈善家邵逸夫在1月7號的時候在家裡安詳離世，享年107歲。人們在哀痛之餘也開始關注他的長壽祕訣。那麼他的長壽祕訣都有哪些呢？

邵逸夫的長壽祕訣

一、護足防止“老自腳上起”

邵逸夫曾向香港特首曾蔭權傳授長壽祕訣，那就是：每晚睡前躺在床上，腳掌前後、左右擺動64次，還要在地上轉64圈。這是他從“老自腳上起”這一養生格言中領略出的。

邵逸夫這一獨特的養生法從中年開始，一直堅持到耄耋之年因腿腳不便，才逐漸減少。

二、晚年堅持工作 睡眠有方

邵逸夫說過：只有一直保持著工作才可能長壽。為此一直到九十歲，他都堅持每天上班。在他一百歲的時候，它還出席每兩週一次的無線高層會議。他告訴人們，他每天只睡了五個小時，中午只睡了一個小時，其它的時間都在工作。

他坐的車裡酒吧被改裝成小型辦公桌，連途中的時間都不浪費。除了上班和開會，邵逸夫還有一項重要工作，那就是看電影和電視。年輕時曾有一天看9部片子、一年看700部片子的紀錄。

三、心胸豁達 喜歡看喜劇

邵逸夫說，笑是寬容，寬容是一個人的修養和善良的結晶，是生活幸福的一劑良藥。邵逸夫的容人之量是讓下屬最佩服的地方，他自己每天9時一定到片場，開會、試片等，其他人員偶有遲到也不深究。值得一提的是，邵氏的“金牌導演”李翰祥1963年在事業高峰期離開邵氏到臺灣另謀發展，幾乎動搖了邵氏根基。但邵逸夫愛才如命，上世紀70年代允諾他重返邵氏，絲毫不計前嫌，這或許只有邵逸夫能夠做到。

邵逸夫的一項重要工作就是看電影和電視。無線電視總經理陳志雲透露，邵逸夫很喜歡看以搞笑聞名的《憨豆先生》，多年來他一直保持開朗的心境，可能與此不無關係。

四、堅持“三不足” 飲食百無禁忌

很多有錢人都喜歡的娛樂，例如賭錢、喝酒等等，邵逸夫都不會去做。他說，這些事情對身體不好。他除了每天用走路來代替運動之後，它還會抽空讀報一個小時左右。他還有一個習慣，就是每年出去旅遊一次。在飲食上他除了酒之外，可以說是百無禁忌，牛扒、雞翅這些別人眼中老人禁忌的食物他都吃，他遵循的是“營養平衡”。

他認為：合理的營養是代謝的基礎，膳食中既要保持充足的蛋白質，又要補充必要的維生素和微量元素。邵老的飲食量不多，但保持了營養上的平衡，確實是可取的。

五、勤練氣功 常吃人蔘

每天練氣功是邵逸夫必修之課。他每天早晨5點起床，練功兩個小時，步不亂、氣不喘。除此之外，他還堅持打太極拳、游泳、散步。他說：“因為我練氣功，睡眠質量很好，每天睡6個小時就足以解除一天的疲勞。我的養生之道在於持久地堅持運動。”

而據稱邵逸夫尚未懂得氣功時，每天便靠人蔘支撐體力，他一年要進食人蔘4兩。據瞭解，邵逸夫從前是香港最貴人蔘的大買家，藥店有最上等的人蔘到達，邵爵士就全部訂去了，有人說他把人蔘當口香糖吃，一年吃4兩人蔘，夏冬兩季，每季2兩。

六、善於抒發情感 用愛情滋潤自己

在有些人看來，邵逸夫常用愛情滋潤自己。邵逸夫在新加坡創業時，結識了南洋富豪餘東璇及其女友黃美珍，黃美珍與邵逸夫情投意合，餘東璇則成人之美。黃美珍與邵逸夫的婚姻維持了50年，到85歲病逝。後來邵逸夫和相戀多年的方逸華結婚。有趣的是方逸華一直是他工作上的左右手。婚後他們不像普通夫妻那樣長相廝守，而是依舊住在各自的家，平日兩人一起在電視城上班，週日方到邵家，每次她大概逗留3小時。

許多人擔心高齡的邵逸夫是否能帶給方逸華幸福的婚姻生活，方逸華自己倒不擔心這個問題，她表示邵逸夫養生有術，因為喜歡和年輕人接觸所以長葆身心愉悅。

邵逸夫長壽引關注

香港影視大亨邵逸夫去世了，在無數圈內大腕與網友紛紛悼念這位傳奇大亨的同時，近日，107歲高齡邵老先生的長壽祕訣也被網友在微博和朋友圈裡不斷分享，邵逸夫自己總結的“勤奮工作”“笑口常開”“每天練功”的養生祕訣成為高頻熱詞。

其實在工作壓力大、作息不規律的娛樂圈，明星們都有自己的保養訣竅，總結起來也有三點：睡眠、飲食、鍛鍊。今天我們就一起看看，明星養生有何祕訣。

邵逸夫長壽三大法寶

邵逸夫晚年身體硬朗，曾有媒體詢問邵逸夫養生祕訣，他笑著回答：“祕訣有三：一是勤奮工作，二是笑口常開，三是每天練功。”

堅持工作

邵逸夫一直堅信，只有保持工作才會長壽，據瞭解，他一直堅持上班到90歲，還保持著高數量的電影電視觀賞，他可以說是香港影視圈看過電影最多的人。而且，科學的勞逸結合，也是邵逸夫重要的養生祕訣，他每天晚上只睡5個小時，中午休息1個小時，科學的睡眠習慣養成，是他保持身體活力的重要因素。

笑口常開

笑口常開是邵逸夫另一大祕訣，他的寬厚和樂於助人，圈內眾所周知。有媒體評價他：仁者壽。另外，在飲食上邵逸夫非常注重“營養平衡”，除了喝酒之外，基本什麼都吃。並且，他還從來不賭錢和做不正常的刺激的事，他說，“這些事情都對身體不好。”

每天鍛鍊

最後就是每天的鍛鍊，邵逸夫說：“長壽之道在於運動，我每天早上要練45分鐘氣功。”除此之外，邵逸夫還有一個獨特的鍛鍊方法，他曾向前香港特首曾蔭權傳授長壽祕訣：每晚睡前躺在床上，腳掌前後、左右擺動64次，還要轉64圈。

百歲邵逸夫教你三式氣功延壽

華語影視人瑞、著名慈善家邵逸夫已經103歲了，他精神爽朗。這位在2010年元旦才退休的富豪，比一般人的退休年齡晚了40多年。有人問他保健養生祕訣何在，邵逸夫笑答：“常練氣功、笑口常開。”在90歲的時候，邵逸夫曾親自上武當山，向武當人瑞李誠玉道姑(享年118歲)學了一套延壽氣功。

從此，每天練氣功是邵逸夫必修之課。他每天早晨5點起床，練功兩個小時。他說：“因為練氣功，一天都不疲勞，睡眠質量很好。”下面將這套氣功介紹給大家。

第一式

提氣雙腳微微彎曲與肩同寬，提肛頂顎。雙手如抱一盆花，放在丹田位置，之後用口吸氣，吸氣時舌頂上顎，雙手亦隨之升高到胸前，之後用鼻呼氣。每次做15分鐘。

第二式

劍指樁雙腳站立與肩同寬，收緊肛門。雙手握成劍指(空握拳，食指中指下指地面)模樣放在腰間，然後舌頂上顎用口慢慢吸氣，之後用鼻呼氣，每次做5分鐘。

第三式

無極樁雙腳微微彎曲與肩同寬，收緊肛門。左手平攤向下放在丹田，而右手平攤向上放在胸前。然後用鼻吸氣，之後用鼻呼氣。3分鐘後雙手會有麻脹和發熱的感覺。

結語：上述·內容就是關於香港名人邵逸夫的養生知道，大家看完之後有沒有學到一招半式了呢？其實我們在學習一些名人的養生方式的時候都會發現，他們的養生方法都不會很複雜，都是從日常生活的一些小事做起。小夥伴們，為了咱們的身體健康，一定要改正自己的不良習慣哦，這樣才能延年益壽呢！