養生之道 看邵逸夫養生的六大方法

人一到老年，身體就會越來越不好，這時候很多人才想起來養生。其實，人的一生都應該在養生中度過，今天，小編整合了六叔邵逸夫的養生之道，我想大家肯定都很瞭解邵逸夫的一生，那麼對邵逸夫的養生又瞭解多少呢？下面小編將帶領大家走進邵逸夫的養生世界。

邵逸夫養生的六大方法

一、護足防止“老自腳上起”

邵逸夫曾向香港特首曾蔭權傳授長壽祕訣，那就是：每晚睡前躺在床上，腳掌前後、左右擺動64次，還要在地上轉64圈。這是他從“老自腳上起”這一養生格言中領略出的。

邵逸夫自從開始這種養生之法後，每天都在堅持，從未間斷過，就這樣一直到晚年，才因為腿腳不便而不得不終止，這不僅能夠看出來邵逸夫老先生堅持養生的精神，還能夠看出邵逸夫的這套養生法是很有效果的，希望大家在空閒時間裡可以試一試。

二、晚年堅持工作，睡眠有方

邵逸夫說過：只有保持工作才會長壽。直到90歲前，他還堅持每天上班，100歲時，他還出席每兩週一次的無線高層會議。按他自己的話來說，就是他每天晚上只睡5個小時，中午小睡1個小時，其餘時間都在工作。

他坐的車裡酒吧被改裝成小型辦公桌，連途中的時間都不浪費。除了上班和開會，邵逸夫還有一項重要工作，那就是看電影和電視。年輕時曾有一天看9部片子、一年看700部片子的紀錄。

三、心胸豁達，喜歡看喜劇

邵逸夫說，笑是寬容，寬容是一個人的修養和善良的結晶，是生活幸福的一劑良藥。邵逸夫的容人之量是讓下屬最佩服的地方，他自己每天9時一定到片場，開會、試片等，其他人員偶有遲到也不深究。值得一提的是，邵氏的“金牌導演”李翰祥1963年在事業高峰期離開邵氏到臺灣另謀發展，幾乎動搖了邵氏根基。但邵逸夫愛才如命，上世紀70年代允諾他重返邵氏，絲毫不計前嫌，這或許只有邵逸夫能夠做到。

邵逸夫曾說，他這一生最重要的工作就是看電影，無論是什麼電影他都很喜歡，哪怕內容乏味無比，邵逸夫先生都能從中找出樂趣。邵逸夫很喜歡看喜劇，這是很多人都知道的，大部分的喜劇邵逸夫都看過，所以邵逸夫才能一直能有著開朗的心境。

四、堅持“三不足” 飲食百無禁忌

賭錢、喝酒、不正常(刺激)的事都不能做。邵逸夫說，這些事情都對身體不好。每天除了以走路來代替運動之外，他還要讀報1小時左右，每年出門旅行一次。在飲食上，邵老可以說是“百無禁忌”;除了酒以外，牛扒、雞翅等照吃不誤，他遵循的是“營養平衡”。

他認為：合理的營養是代謝的基礎，膳食中既要保持充足的蛋白質，又要補充必要的維生素和微量元素。邵老的飲食量不多，但保持了營養上的平衡，確實是可取的。

五、勤練氣功，常吃人蔘

邵逸夫一直都有著良好的起居習慣，它每天早上五六點便起床，然後開始進行鍛鍊。邵逸夫的鍛鍊主要是氣功，一練就是兩三個小時，並且他說練氣功兩三個小時一點都感覺不到累。除此之外，邵逸夫還經常出去散散步，爬爬山，持久的進行運動。

而據稱邵逸夫尚未懂得氣功時，每天便靠人蔘支撐體力，他一年要進食人蔘4兩。據瞭解，邵逸夫從前是香港最貴人蔘的大買家，藥店有最上等的人蔘到達，邵爵士就全部訂去了，有人說他把人蔘當口香糖吃，一年吃4兩人蔘，夏冬兩季，每季2兩。

六、善於抒發情感，用愛情滋潤自己

在有些人看來，邵逸夫常用愛情滋潤自己。邵逸夫在新加坡創業時，結識了南洋富豪餘東璇及其女友黃美珍，黃美珍與邵逸夫情投意合，餘東璇則成人之美。黃美珍與邵逸夫的婚姻維持了50年，到85歲病逝。後來邵逸夫和相戀多年的方逸華結婚。有趣的是方逸華一直是他工作上的左右手。婚後他們不像普通夫妻那樣長相廝守，而是依舊住在各自的家，平日兩人一起在電視城上班，週日方到邵家，每次她大概逗留3小時。

許多人擔心高齡的邵逸夫是否能帶給方逸華幸福的婚姻生活，方逸華自己倒不擔心這個問題，她表示邵逸夫養生有術，因為喜歡和年輕人接觸所以長葆身心愉悅。

養生祕訣，晚年小勞保持寬容

“工作、上班是我的最大樂趣。”邵逸夫生前曾如是表達對生活的態度。他在90歲以前仍堅持上班，他也是全球最長壽、任期時間最長的上市公司CEO。與其他壽星不同的是，邵逸夫認為晚年小勞有益健康，但要量力而行。邵逸夫看電影之多堪稱一最，中國的、外國的、文的、武的、好的、差的，他逢片必看，藉此瞭解電影動態，以確定題材，制定拍攝計劃。上世紀60年代，他每天工作16小時，至少要看二三部電影。其間，他曾創下日看9部、年看700部影片的紀錄。TVB工作人員曾透露，邵逸夫一直在上班，而他的工作就是收看外地電視節目，若有合心意的，便會下令節目採購部聯絡對方，如《包青天》就是他堅持要買的。

邵逸夫是個笑口常開的人，他曾說笑是寬容，而寬容是一個人的修養和善良的結晶，是生活幸福的一劑良藥。邵逸夫的妻子方逸華曾表示，邵逸夫養生有術，因為喜歡和年輕人接觸故長葆身心愉悅。她稱邵逸夫最喜歡與年輕的女星聊天相伴，其中最得歡心的並不是什麼TVB當家花旦，而是女星曹眾和陳鬆伶。

每天練氣功曾是邵逸夫的必修課。他過去每天早晨5點起床，練功2小時，步不亂，氣不喘。他還堅持打太極拳、游泳、散步。他曾說：“因為我練氣功，睡眠質量很好，每天睡6小時足以解除一天的疲勞。我的養生之道在於持久地堅持運動。”此外，他每天還會讀報1小時左右。

祕訣一：工作

邵老曾說：只有保持工作才會長壽。他每天晚上只睡5個小時，中午小睡1個小時，其餘時間都在工作。出席每兩週一次的無線高層會議。除上班和開會，邵逸夫還有一項重要工作，那就是看電影電視，他最喜歡看《憨豆先生》。

祕訣二：運動

邵逸夫注重養生始於中年。初時，他以燉人蔘進補，後來改為每天口含一片人蔘。老年後反倒不依賴人蔘，而是看重了“生命在於運動”。邵老說：“我走路是不用拿棍子的。長壽之道在於運動，我每天早上要練氣功。”可見練氣功也是邵老長壽的一個原因。

祕訣三：飲食

邵老有“三不做”。賭錢、喝酒、不正常(刺激)的事不能做。他說，這些事情都對身體不好。每天除了以走路來代替運動之外，他還要讀報1小時左右，每年出門旅行一次。在飲食上，邵老可以說是“百無禁忌”;除了酒以外，牛扒、雞翅等照吃不誤，他遵循的是“營養平衡”。

祕訣四：仁厚

寬厚和樂於助人也是邵老高壽的另一個原因。多年來，邵逸夫一共向內地捐助了34億港元，興建了5229個教育和醫療專案。他創立的“邵逸夫獎”，基金高達50億港元。古人云：仁者壽。一點不錯。

亞洲首屈一指的影視大亨、“六叔”邵逸夫107歲仙逝，是今日香港和內地不少地區最受關注的新聞。幾乎從“30後”、“40後”到“90”後的五、六代人，都齊齊將邵逸夫爵士視為自己時代的明星，可謂絕無僅有。

如果按照一般人的定義，邵逸夫的一生恐怕近一半時間都能算“晚年”，但這個晚年與常人相比，顯然是一段漫長而燦爛的“黃金晚年”：在八十年代出生的筆者記憶中，邵逸夫當時已經年過古稀，但他的TVB王國正在崛起，明星閃耀如日中天，他甚至在九十歲時又當上了新郎，而且還在每天工作，到104歲才宣佈全面退休。

邵老的養生之祕

一、養生湯

邵逸夫每頓晚飯一定要喝碗“蜜瓜海螺煲老雞湯”，該湯在香港非常有名。從營養上分析，蜜瓜富含維生素A等;海螺富含蛋白質、脂肪、鈣等;老母雞滋陰效果明顯。

“笑是寬容，寬容是一個人修養和善良的結晶，是生活幸福的一劑良藥。”——邵逸夫

“從各種報道中可以看出，邵老先生是一個‘勻稱精瘦’的人，他不太高也不胖，這類人本身就具有長壽的基礎，而這個基礎並非單純是人的基因就能決定的。”

二、“情志致病”樂觀開朗能長壽

中醫醫院養生專家直言，從邵逸夫老先生每天的睡眠時間可以看出，他的生活和工作是極其規律的，並且建立了自己良好的生物鐘，這對個人的壽命有著極大的影響。”

邵逸夫喜歡看電影電視，說明他極其喜愛自己的事業，從而讓自己始終保持著愉快的心情。“中醫上講究情志致病，愉快的心情與保健身體延年益壽有著極大的關係。”

養生有道之飲食

邵老有“三不做”。賭錢、喝酒、不正常(刺激)的事不能做。他說，這些事情都對身體不好。在飲食上，邵老可以說是“百無禁忌”;除了酒以外，牛扒、雞翅等照吃不誤，他遵循的是“營養平衡”。

膳食平衡 營養攝入很關鍵

“膳食平衡”在養生上是醫生和營養專家提出過的最多建議。

合理的飲食習慣是人體代謝的基礎，不喝酒等良好的飲食習慣保持著邵老良好的身體狀態，而適量又均衡的膳食中又使營養素得到了充分的補充，既保持了蛋白質的攝入，又保證了維生素和微量元素的補充。

總結：瞭解邵逸夫的人也一定聽說過邵逸夫的養生之道，雖然現在邵逸夫老先生已經不在人世間了，但他的養生之道，就像他的慈善之舉一樣深深留在我們心中。養生是一生的事情，所以大家應該像邵逸夫學習，時時刻刻都要養生。