既能補腎又可以生髮的食物

社會的高速發展，人們生活水平的不斷提高，相應的也帶來了生活和工作上的壓力。有人甚至出現了腎虛頭髮的情況，市場上也有一些比較好的補腎生髮食物，方便又健康。

補腎生髮食物

1、含鐵質食物：經常脫髮的人體內常缺鐵，應補充鐵質豐富的食物，如黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡羅卜、馬鈴薯等食物。

2、含碘質食物：頭髮的光澤與甲狀腺的作用有關，補碘能增強甲狀腺的分泌功能，有利於頭髮健美。可多吃海帶、紫菜、牡蠣等水食品。

3、蛋白食物：頭髮乾枯，髮梢裂開可以多吃大豆、黑芝麻、玉米，魚類、奶類等食品，補充頭髮的營養。

4、維生素E：因為維生素E可抵抗毛髮衰老，促進毛母細胞分裂，使毛髮生長。可多吃鮮萵苣、青色捲心菜、黑芝麻等。

5、鹼性物質：多吃含鹼性物質的新鮮蔬菜和水果，使體內代謝過程中產生酸毒素。