男性怎樣鍛練肌肉

肌肉對於男性而言這是一件非常重要的事情，除了健美的肌肉會讓自己的身體變得非常健康外，還有就是肌肉對於男性的性能力來說有著很大的作用。我們都知道行對於男性而言是生活中非常重要的一部分，如果男性的肌肉不好，就會讓男性在性生活上出現疲軟的狀態，因此面對這樣的結果，男性都喜歡自己的肌肉漂漂亮亮，那麼男性怎樣鍛練肌肉呢？

鍛鍊方法一仰臥並將膝蓋彎曲，舉高雙腿，然後用左手捉住右小腿，慢慢地向身體兩側重複張開、閉合。如果每做五次為一回合的話，一天做個一～二回就可以了。要注意不要貪心一口氣做過頭，用力過度的話會造成肌肉疲勞，變成反效果喔。

鍛鍊方法二坐在床上，兩腿儘可能地張開。接著兩手向前伸展，以額頭碰觸床面為目標將身子向前彎曲。如果每做三～五次為一回合的話，一天做個二～三回就可以了。雖然將兩腿張開再彎腰，腿間會覺得有點痛，但還是得稍微忍耐一下，因為張腿的動作相當重要。當然剛開始做的時候，額頭很難碰到床面；只要有恆心，大概一個月就可以做到了。

男性怎樣鍛鍊肌肉呢？看著上面的介紹中，相信大家對於怎麼樣鍛鍊自己的肌肉已經有了很好的方法了。在現實的生活中，許多男性因為生活或者工作的壓力出現了一些身體的毛病，通過這樣的方法，男性不僅可以鍛鍊自己的肌肉，還可以讓自己的身體變得更加好，在房事上更能如魚得水了。