血糖高的人應當注意些什麼？

生活條件的改善，讓我們的飲食也更加好，但是每天大魚大肉也會出現問題，比如我們檢查身體時發現血糖升高，那麼血糖升高該怎麼辦呢？需要注意什麼？

1、飲食要注意一日三餐七成飽

不吃過甜的食物，不吃腥辣的食品，嚴禁抽菸、喝酒等不良習慣，因為這些會加重糖尿病的病情，有抽菸習慣的要在一年內慢慢把煙戒掉，不要一下子就馬上戒掉。飲食方面要注意粗、細糧搭配著吃。建議吃些南瓜、燕麥片等含糖量少或不含糖的食品。但要明確注意一點，不管這個東西有多好，有多麼適合糖尿病人吃，都不要過量。洪教授說的好：“粗糧細糧肉葷蛋奶瓜果什麼都吃，什麼都適量，因為不同的食物有不同的營養”。

2、充分的睡眠

日常生活中，良好的睡眠能夠保持身體的健康，要注意養成良好的睡眠習慣。睡眠時間，30多歲的人應為8小時，40-50歲的人為7小時30分鐘左右，60-77歲則要8小時30分鐘才夠。就寢前避免喝咖啡和茶，水也少喝，心情放鬆，不能有飢餓感。可以挪半小時作為午休，這樣能保持下午精力充沛。

3、食物禁忌

禁用食物有：白糖、紅糖、葡萄糖及糖制甜食，如糖果、糕點、果醬、蜜餞、冰激凌、甜飲料等。另外，含碳水化合物較多的土豆、山藥、芋艿、藕、蒜苗、胡蘿蔔等少用或食用後減少相應的主食量。

4、飲食控制總熱量，食品多樣化

糖尿病患者的飲食除控制總熱量外，還應做到食品多樣化，但因為限制糖、鹽，使菜餚味道較單一。針對這一點，市場上生產了多種甜味劑，其中比較值得推薦的有甜味菊，其為純植物提取，不產熱、不影響血糖、不參與體內血糖代謝，是目前較理想的甜味劑。

5、避免過度疲勞和壓力

飯後血糖上升，輕微的運動可分解肌肉中的糖份，能降低血糖，減少胰島素用量，控制飲食可以限制一天的所需能量，運動可以消耗體內多餘的熱量，對糖尿病十分有效。糖尿病人面板易受感染，要經常保持面板的清潔乾爽。過度運動對糖尿病人十分危險，會使血液中的酮體突然增加。

6、儘量少飲酒

尤其在服用降糖藥物時，酒精會影響藥物的療效。不宜飲用含糖量高的飲料、果汁等，平素以不含糖份的苦瓜茶、大麥茶、白開水等為主。

7、不宜吃過多的水果

水果中含有較多的果糖和葡萄糖，重症糖尿病人不宜吃過多的水果。為了補充人體所需營養，可吃少量水果，一般一日量在100克左右，但需注意血糖和尿糖的變化。如果吃了水果後尿糖增多，則應減少主食，以免出現血糖升高。為防止併發症動脈硬化、便祕，應飲食多樣化，滿足人體所需營養，以利健康長壽。