高血壓應當注意什麼

現代社會是一個高血壓高發的時代，這成了一個相當普遍的疾病了，特別是針對老年人來說，起 碼半數以上或多或少都有這個病症，所以對這個病的關注度也就一直居高不下的，那除了嚴重的需要就醫的外，平時有類似症狀的朋友除了吃藥之個高血壓應當注意什麼呢？今天就來給大家詳細的來說說這一個問題。

得了高血壓的人平時在生活起居飲食方面要注意一些事項，才能更有效的控制和緩解高血壓。下面從以下幾點來說明一下。

1、控制鹽的攝入。食鹽過多，會加重病情。一般高血壓患者每天攝鹽量最好控制在4～6克。需要注意的是，在低鹽飲食的同時，要增加鉀的攝入，鉀可以保護心肌細胞。所以可多食含鉀的食物，如莧菜、菠菜、油菜、西紅柿、苦瓜、山藥等。但高血壓併發腎衰的患者，不宜食含鉀多的食物，以防體內鉀過多而導致心律失常。

2、飲食宜清淡。多吃新鮮蔬菜和水果。據報道，多吃水果和蔬菜可使中風危險性明顯下降。柑橘、果汁、甘藍菜、蘿蔔、芹菜、黃瓜、捲心菜以及其他綠葉蔬菜對心血管均有保護作用，可經常食用。

3、控制膽固醇、脂肪酸的攝入。少食油膩食物，尤其是動物脂肪，限制食用各種動物內臟（心、肝、腎）、肥肉、奶油、蛋黃、魚子、河鰻、鱔魚、蟹黃等含膽固醇、脂肪酸較高的食物。可以適量食用花生油、玉米油等植物油。為了避免加重腎臟的負擔，蛋白質攝入量也不要太多，一般每天每公斤體重進食優質蛋白質1克左右為宜。

4、戒菸限酒。香菸中的尼古丁會刺激心臟，使心率加快，促使血管收縮，導致血壓升高，尼古丁還能促使膽固醇沉積在血管壁上，增加冠心病和中風發生的機會。少量飲酒可增加血中高密度脂蛋白，能預防動脈粥樣硬化，應以少量飲低度酒為宜，過量飲用高度酒，會加速動脈硬化，且對降壓藥物產生抵抗作用。

5、選擇合理的調養膳食。

上面詳細給大家介紹了高血壓應當注意什麼？從平時的日常生活和飲食多方面給高血壓患者擔了個醒，總結一下，就是要少吃鹽、多吃新鮮的水果蔬菜、少吃油膩和膽固醇高的食物、戒菸限酒、再加上適當的運動。這都是高血壓患者應當注意的事情。