男人腎最好 補腎壯陽要跟上

腎的功能對人很重要，尤其是男人，因為男人腎不好會容易腰痠腿軟，上廁所次數多，其中最讓男人關注的就是會影響到性生活中的表現。而且我們的腎主骨，所以腎的好壞跟骨骼的生長、牙齒、頭髮都有一個密切的關係。其實每個年齡段的男人他的腎健康都會不一樣。具體如下：希望可以幫助到你想要知道答案的話，跟著本站來看看吧！

1、八歲：這個時候正是發育的階段，腎氣開始充實，並且頭髮也漸漸濃密，牙齒也會換。

2、十六歲：腎氣開始旺盛起來，這是因為腎精中促進生育功能的天癸形成的，這個年紀就具備生兒育女的條件。

3、二十四歲：這時候的智牙就是意義上的真牙長出，此時的腎氣呈平和均衡狀態。

4、三十二歲：男人在這個年紀的腎氣最為旺盛，與此同時，筋骨發育也會到達頂峰，呈現的狀態是豐隆強健，肌肉飽滿壯實。

而到40歲就是一個轉折點了，男人在這個時候的腎氣就會開始逐漸減弱，頭髮跟牙齒也會出現脫落跟鬆動的情況。

男人補腎食物

1、玉米

玉米是粗糧中的保健佳品。玉米中的維生素含量非常高，是稻米、麵粉的5~10倍。而其豐富的鈣質，對於護腎壯陽很有幫助。

2、香蕉

香蕉能提升情緒帶來歡樂對因為壓力造成的腎虛者很有幫助，以春天採收的春蕉，風味最佳。歐洲人因為它能解除憂鬱而稱它為“快樂水果”。香蕉含有磷、蛋白質、糖、鉀、維生素A和C，同時纖維也多。其中所含的生物礆，可以振奮人體的精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和維生素B6的來源，這些都可很好地預防腎虛。

3、地瓜

地瓜具有補腎、益氣力的作用。宜於腎臟虛弱、形瘦乏力。多食易引起反酸燒心、小便赤黃。

補腎壯陽的4個方法

1、要適度運動

保持好體力：走路、游泳、爬樓梯、打網球是最適合男人的好運動。

2、要增強自信心

做好生涯規範、好好調適自我，才能夠把最好的自己獻給另一半。

3、要戒絕菸酒

陰莖上有許多超級細的微血管，這些微血管負責陰莖的健康。菸酒一多，微血管迴圈就會受傷，影響生殖能力。

4、要定期體檢

定期體檢，能及時發現生殖能力狀況，有問題選擇藥物前，一定不要忘記利用免費諮詢。

男人腎虛的兩大食療方

1、桂圓枸杞粥

材料：30g桂圓肉、20g枸杞、配料80g大米、800ml清水、30g冰糖。

做法：枸杞，桂圓洗乾淨備用，將大米洗淘乾淨放進鍋裡，放適量的水，再放入桂圓冰糖共熬，粥煮開再放枸杞再煮5分鐘即可。

功效：桂圓補益心脾，補腎潤肺，養血安神，適用於腎虛引起的失眠多夢等症。

2、鎖陽羊肉粥

原料：鎖陽10克，羊肉100克，大米100克。

做法：將羊肉剁細備用。然後將鎖陽倒入鍋中水煎去渣，過10分鐘後倒入羊肉、大米一同煮成粥品，可根據個人口味加入調味品。

功效：溫陽補腎，適合於腎虧所致的腰膝痠軟、畏寒怕冷症狀。

1生蠔

生蠔大家都不陌生，夏季男性吃生蠔是非常養生的，生蠔是所有事物中含鋅量最豐富的的。每100克生蠔中海油71.2毫克鋅，豐富的蛋白鋅是補充鋅元素的最佳食物。

由於生蠔過於腥，有些人不適合生吃，可以做成生蠔湯或生蠔粥，乃是夏季男性養生的絕佳養生食譜。

2豆類

豆類是一種很好的夏季養生食物，不僅含有豐富的植物蛋白和植物纖維，而且還能起到與沙拉一樣的減肥作用。

而豆類飲食的最主要的作用是補充蛋白質，可以減少男性攝入更多紅肉，降低對動物蛋白質的渴求，這對健康是非常有好處。

3鱷梨（牛油果）

臨床資料研究表明，男性患直腸癌的風險高於女性，主要原因在於攝入的植物纖維少。鱷梨作為一種特殊的食物，能夠提供大量的植物纖維。植物纖維已經被證明可以降低肥胖和直腸癌風險並且鱷梨被稱為“快樂水果”，吃鱷梨有助於促進快樂情緒，減少抑鬱症的發生，這對人是非常有好處的。

推薦食譜：牛油果沙拉、牛油果冰沙