預防過敏 可採用這三種方法

對有過敏體質的人來說，其在平時為了避免自身出現過敏的症狀，就需要提前做好預防過敏的措施，那麼，預防過敏可用什麼方法呢？

1、避免暴露於過敏原。

遠離過敏原是減少過敏的第一要件。絕大部分的過敏起因於塵埃，徹底防塵是避免過敏的首要關鍵，尤其是臥室，你可以定期以熱水清洗床單、枕套、被套，衣服先用熱水燙過;常清洗空調過濾網;用溼布徹底清理床鋪，避免堆積灰塵;避免成疊堆起書本、檔案等。

消除室內黴菌也是重點，根本辦法是徹底處理居室的滲漏水問題，並降低溼度。除了利用除溼機降低溼度，也可在出太陽時，開啟門窗，保持通風。另外，也可以用消毒液殺菌。另外，有過敏的人最好不要養寵物。

2、正確飲食。

儘量少吃加工過或精製的食物，儘可能少吃糖類，避免高油、高熱量。確認你吃的食物裡是不是富含可以降低過敏概率的下列營養素：omega-3脂肪酸(鮭魚、沙丁魚等魚類)、蛋白質(包括雞、魚、豆莢類，但黃豆是常見的過敏原)、抗氧化物(水果蔬菜，例如綠色蔬菜中有維生素C，深色蔬菜中有胡蘿蔔素)。另外，過敏的人不要喝冰水，以免刺激誘發過敏。

3、喝足夠的水。

當你體內的水分不足時，呼吸系統和胃腸道黏膜的細胞會收縮，造成細胞之間有裂隙，而使得像花粉等外來物質可趁機穿透細胞，並引起過敏反應。