幾個“保精”寶典男人別一上床就忘了

隨著現代男人的壓力不斷增大，飲食也變得極其不規律。而你知道嗎，男人的精子質量可是會受到食物影響的，尤其是以下 6種食物多食可是會使精子活力下降，甚至能殺死精子！豆腐、豬腰、炸雞等，這些食物是一些男士的最愛。但專家提醒，準備要寶寶的夫婦要注意，這些食物儘量少吃，因為它可能讓你生出" 笨寶寶 "，甚至導致不孕不育症。

殺精食物 1：豆腐

愛吃豆腐等大豆製品的男性要當心了。據美國多家媒體近日報道，一項最新研究再一次明確，如果每天都食用大豆製品，會讓男性的精子數量明顯下降。

從 2000 年到 2006 年，研究人員跟蹤調查了 99 名男性。研究結果令人吃驚：每天都吃大豆製品的男性，其每毫升精液中只有 4100萬個精子，明顯低於少吃大豆製品的男性。

據瞭解，每毫升精液中精子數量少於 2000 萬個就屬於精子濃度過低，容易不育。此外，這一聯絡在肥胖男性身上體現得更為明顯。

專家認為，大豆製品對男性生殖系統，尤其是精子的生成有不利影響。大豆及其製品中含有豐富的異黃酮類植物雌激素，若攝入過多，自然會影響到男性體內雄性激素的水平，從而導致一系列不良後果。

我國也曾有男科專家提出，吃大豆製品過多會影響男性精子數量。

專家還發現，常吃大豆製品的男性，發生勃起功能障礙的機率是不常吃者的 3.46 倍。

貼心提醒：適量吃大豆製品，是避免男性出現健康隱患的最好方法。所謂 " 適量 "，是指一週吃 3 次以下，每次 100 克左右。

殺精食物 2：奶茶

目前市面的珍珠奶茶多是用奶精、色素、香精和木薯粉(指奶茶中的珍珠)及自來水製成。而奶精主要成分氫化植物油，是一種反式脂肪酸。反式脂肪酸會減少男性荷爾蒙的分泌，對精子的活躍性產生負面影響，中斷精子在身體內的反應過程。

貼心提醒：其實，在我們經常吃的餅乾、薄脆餅、油酥餅、巧克力、色拉醬、炸薯條、炸麵包圈、奶油蛋糕、大薄煎餅、馬鈴薯片、油炸幹吃麵等食物中，均含有不等量的反式脂肪酸。

殺精食物 3：啤酒

如果已經患了腎臟方面的疾病，又無限制地大量喝啤酒，會使尿酸沉積導致腎小管阻塞，造成腎臟衰竭。

如果在驗血的時候，發現腎臟有問題，恐怕腎功能此時已經受損不輕了，與其等驗血來了解腎臟，還不如平時就定期進行尿檢，因為驗尿是瞭解腎臟最為簡便快捷的方法。

殺精食物 4：豬腰

很多人都喜歡吃動物內臟，尤其是吃燒烤時，" 腰子 " 更是成為很多男人的最愛。最近臺灣醫生警告：吃內臟補身，當心重金屬 " 鎘 " 損精不育。

肝臟、內臟、豬睪丸，想 " 吃啥補啥 "的人們，可得當心了，因為吃多了，不但補不了身體，還可能不育。根據臺灣長庚醫院最新研究，發現豬、牛、羊的肝、腎臟等，裡面均有不同含量的重金屬鎘，人們在吃補的同時把鎘也吃進肚子裡，很可能會造成不育不孕，如果再加上本身就是吸菸人群，不育機率高達六成。

貼心提醒：這些被認為 " 強精 "的食物，含有高量的鎘，不僅會造成精子的數目減少，而且受精卵著床也會受到影響，可能會因鎘對染色體的傷害，造成受精卵不易著床，影響受孕。

殺精食物 5：咖啡

咖啡之所以具有提神醒腦的作用，是因為它所含的咖啡因刺激了人的交感神經。交感神經掌握人日間的所有活動，它受到刺激，人就會精神振奮，活力倍增。而副交感神經專司人夜間的生理、勃起等與性相關的活動，它與交感神經屬於表與裡的關係。

當交感神經活動頻繁時，相對較弱的副交感神經就會受到壓抑，臨床表現為性慾的減退。

要孩子前注意這幾個 " 保精 " 寶典

尼古丁有降低性激素分泌和殺傷精子的作用，使精子生成減少或停止，今天帶你深入瞭解男人在要孩子前該如何 " 養精保質 "！戒菸、嚴禁酗酒、不亂服藥：

生殖細胞對於菸酒中的毒素十分敏感，精子的數量和質量都會受其影響，甚至導致不育或畸形兒的產生。尼古丁有降低性激素分泌和殺傷精子的作用，每天吸 30支菸的男人，其精子的存活率只有 49%。而長期或大量飲酒會造成慢性或急性酒精中毒，導致 70%

的精子發育不良或喪失活力。許多藥物很可能是一種染色體致畸劑。所以，" 造人 " 前 3 個月，男人要戒菸酒，不能隨意服藥。因為精子的成熟週期大約為 3個月，精子的發育要經歷初級精母細胞→次級精母細胞→精細胞→精子的過程，這期間最怕攝入對精子有害的物質。

供應精子豐富營養：

精子的產生與飲食成分有關，食物中缺乏維生素 A、維生素 E、鈣、磷、鋅、錳、硒等元素，精子的產生就會受到影響，或者產生一些質量差、受孕能力弱的精子。維生素

A 缺乏可使精子能力減弱，維生素 E

缺乏會使睪丸受損;體內缺鋅可致男性性腺功能低下，精子生成減少或停止;缺錳可使男性發生精子成熟障礙，導致精子減少;缺硒會減少精子活動所需的能量來源，使精子的活力下降。所以，要注意均衡營養，避免飲食不良或偏食。

給精子成熟的時間：

儘管睪丸每天可以產生幾億個精子，但精子還必須在睪丸裡發育成熟，一次射精之後，一般需要 5 — 7天才能使有生育能力的精子數量恢復正常。所以，過於頻繁的性生活，每次射精的實際精子數量會有所減少，並且可能會有不正常的精子產生，影響精子質量。

給精子滿意的繁育環境：

睪丸產生精子的適宜溫度是 35.5 ℃左右，比體溫低 1 ℃— 2℃。現代醫學發現，當陰囊區域性受熱，會引起睪丸生精功能的障礙。如果用很熱的水泡澡或桑拿浴，等於給陰囊加溫，精子的產量會驟然減少。所以男人應避免泡熱水浴或桑拿浴;不穿緊身褲或牛仔褲，這些衣物會使陰囊和睪丸緊貼身體，增加睪丸的區域性溫度，有礙健康精子的產生。

防備無形殺手：

輻射與電磁波殺精是看不見的。X

線可造成精子畸形、質量下降，增加胎兒畸形、流產、早產、弱智的危險。妻子懷孕前半年丈夫儘量避免接受放射線檢查;儘量遠離產生輻射的電子產品，如電腦等。