男人40的三個保健要點

男人40的三個保健要點

男人40的三個保健要點

1、健康飲食

非常多的男人到了四十就大肚便便，這跟飲食有很大關係，比如喜歡食肉，特別是肥肉，好飲酒，就會長啤酒肚，喜歡油膩的東西，也不忌口，就會導致發福肥胖，甚至會引起心腦血管疾病，有必要的男性還需要適當減肥，飲食儘量要清淡。

2、戒菸忌酒

大家都知道吸菸有害健康，長期大量吸菸會對肺部造成不可磨滅的傷害，可以還是有許多人有煙癮，特別是男性，在他們日常生活人際交往中，有時點一支菸是一種習慣，而且吸菸也是他們緩解壓力的一種方式。同時喝酒也是如此，酒幾乎成為中國餐桌上的必備品，在這種特殊文化的氛圍下，在外打拼的男性也無法避免酒，甚至有許多人會酗酒。可是，人們必須要管理自己健康，對自己負責，增強自己自控意識，對於菸酒能避則避，我認為只要下定決心，將健康放在第一位，戒菸酒並不是難以完成的事情。

3、堅持運動

男人到了四十，也許重心放在事業、放在家庭上去了，並沒有很多時間、很多心思去運動，越是這樣就越是要堅持體育鍛煉。平時要多注意進行諸如慢跑、游泳的有氧遠動，沒有時間可以把運動化成許多小時段，不需要去健身房，抓住空閒就進行一些蹬腿、揮手、轉腰的小運動，另外，有時候也要承認自己的身體素質並不如前，所以運動時要適度適量，不要逞強，進行超出身體負荷的劇烈運動。