血糖怎樣才算高 血糖的正常範圍是多少

血糖的高低水平直接關係著人體的健康狀況，血糖過高或過低都容易引發一系列疾病，如糖尿病、心血管疾病等等。如果不能很好地控制血糖水平，對人體無疑是一個巨大的傷害。那麼人體的血糖在什麼範圍內是正常的，怎麼樣是血糖高呢？

一： 血糖的正常值是多少

1： 空腹血糖①一般空腹全血血糖為3.9～6.1毫摩爾/升(70～110毫克/分升)，血漿血糖為3.9～6.9毫摩爾/升(70～125毫克/分升)。②空腹全血血糖≥6.7毫摩爾/升(120毫克/分升)、血漿血糖≥7.8毫摩爾/升(140毫克/分升)，2次重複測定可診斷為糖尿病。③當空腹全血血糖在5.6毫摩爾/升(100毫克/分升)以上，血漿血糖在6.4毫摩爾/升(115毫克/分升)以上，應做糖耐量試驗。

2： 當空腹全血血糖超過11.1毫摩爾/升(200毫克/分升)時，表示胰島素分泌極少或缺乏。因此，空腹血糖顯著增高時，不必進行其它檢查，即可診斷為糖尿病。

3： 餐後血糖正常值① 餐後1小時：血糖6.7-9.4毫摩/升。最多也不超過11.1mmol/L(200mg/dl)。② 餐後2小時：血糖≤7.8毫摩/升。③餐後3小時：第三小時後恢復正常，各次尿糖均為陰性。

二： 如何控制血糖

1： 吃天然食物儘量吃天然狀態的食物，少吃加工得口感大變的食物。主食要烹熟，但不要追求過細過軟，要有足夠的咀嚼性。

2： 記錄運動量如果你能如實地將每天的運動量記錄下來，就會對自己有一個誠實的評價，便於制訂腳踏實地的鍛鍊計劃。

3： 餐盤用小號選用小號餐具能減少食量，降低對食物的攝取慾望和熱量攝入，保持合理體重。

4： 餐後半小時運動運動餐後半小時不要坐下，宜做低強度運動，如出門散步，或者做洗碗、打掃衛生、收拾屋子等家務，對餐後血糖控制有益，也不會影響消化。

5： 餐後測血糖餐後2~3小時內對血糖進行監測有助於糖友在一天內更平穩地控制血糖水平，防止高血糖和低血糖的發生;在此基礎上制訂更合理的飲食和鍛鍊計劃。

6： 常吃新果蔬這種飲食策略能讓你獲得多種新鮮果蔬的抗糖功效。然而，需要注意的是，在品嚐過一種新果蔬(特別是水果)之後，要對血糖水平進行檢測。有些水果的升糖效果非常明顯，下次再吃的時候就要嚴格限制食量了。

三： 人體的血糖正常值是多

呢？血糖有著一個正常值，超過正常值容易導致肥胖甚至是各種心血管疾病。