高血壓正常範圍值是多少

大家應該都知道，現在有越來越多的人患上了高血壓了，特別是北方人，高血壓的出現對我們是很有影響的，而且這樣的疾病如果不能夠及時的科學治療的話，會留下很多後遺症的，很多人在平時應該都會經常測血壓吧，特別是有高血壓的人，那麼大家瞭解高血壓正常範圍嗎，我們來看看吧。

高血壓的診斷標準

瞭解到高血壓並非是簡單的血壓高一點的問題後，相信您一定會在生活中經常性地測量血壓，看看自己的血壓是否超標，那麼到底多少算是高血壓呢？

目前，我們普遍採用的高血壓診斷標準為：在未服抗高血壓藥物的情況下，在不同的時間內，3次測量血壓，取平均值，收縮壓≥18.7Kpa(140mmHg)和(或)舒張壓≥12.0Kpa(90mmHg)就為高血壓。

正常人在安靜狀態下，高壓應低於18.7Kpa(140mmHg)，低壓應低於12.0Kpa(90mmHg)，其中任何一項高於正常值，即為高血壓。明確了診斷標準，我們就很容易判斷自己是否存有高血壓病症了。例如：一個人安靜時的血壓為16.0～12.66Kpa(120～950mmHg)，儘管收縮壓正常，但因為他的舒張壓大於90mmHg，也應算為高血壓。

高血壓病的飲食原則及要求

控制總熱量，攝入平衡膳食，人的熱能超過消耗的熱能造成的，肥胖者要減體重。肥胖是因為攝減輕體重的方法主要是控制總熱量的攝入，一般按每千克標準體重攝入105—125千焦來安排一日總熱量的攝入。’

平衡膳食要求每日蛋白質產熱佔總熱能的12％一15％，脂肪佔20％一25％，碳水化合物佔60％一65％。無論是肥胖還是體重正常或消瘦者，首先要調整自己的飲食結構，攝入平衡膳食。一般成人每日可攝取一杯牛奶、一個雞蛋、500克蔬菜、少量豆製品、25克油、瘦肉100～150克、水果250克，主食攝入200～300克。主食及脂肪攝人過多，是熱量過高的主要原因。因此，肥胖者在平衡膳食基礎上，主食限制在200克以內，烹調油限制在25克以內，少吃油炸食品及脂肪高的食物，多吃汆、清蒸、煮、拌的菜，平時可結合飲用決烏湯茶這種中醫組方茶，經過長期堅持，並配合運動，可以使體重逐漸下降，達到減輕體重的目的。

多瞭解一些高血壓正常範圍的常識是很有必要的，這樣才能夠知道自己的血壓是不是超標了，如果不再正常的範圍內，那麼您就是高血壓了，我們在平時應該要做好一切措施，預防高血壓的出現。