男人睡眠不好怎麼辦？

睡眠質量的好壞將會影響到一天的心情，特別是一些淺眠的人，心情容易煩躁而且身體各個系統的健康。不僅僅是女性睡眠比較不好，其實男性也容易失眠、對於男性失眠和女性失眠的來說，治療的方法有所不同。一般來說睡眠不好應該採取一些什麼治療方法，小編介紹一下為什麼男人容易睡眠不好並且應該怎麼治療。

1、按摩湧泉穴

當你躺在被窩裡難以入睡時，可以自己按摩湧泉穴：將一隻腳的腳心放在另一隻腳的大拇趾上，做來回摩擦的動作，直到腳心發熱，再換另一隻腳。這樣交替進行，你的大腦注意力就集中在腳部，時間久了，人也累了，有了睏意，就想入睡。如長期堅持，還能起到保健作用。

2、梳頭鬆弛神經

睡前梳頭有利於血脈通暢，可增強腦細胞營養供應，延緩大腦衰老。而睡前梳頭，則可改善睡眠，提高睡眠質量。在一天的緊張工作之後，梳一梳頭部，可使神經鬆弛，消除疲勞，使大腦得到很好的休息。

梳頭的梳子應儘量採用牛角梳、玉梳、木梳，梳齒不要過尖和過密;梳理用力要適度，不宜太輕也不可過重;梳理速度，不能過快也不可過慢。每次梳理時都要做到快慢適中，用力適度，梳到意到。要全頭梳，最好每天早、中、晚3次，每次10分鐘。

建議睡前泡腳15-30分鐘，水溫宜30℃-40℃。如果有條件，每晚睡前30分鐘洗個熱水浴。足浴療法：磁石、菊花、黃芩、夜交藤，水煎2次，去渣取汁，倒入浴盆中，趁熱浸洗雙足15-30分鐘，每晚1次。

其實一般來說睡眠質量往往都是因為神經緊張引起的，如果神經一旦長時間繃著，不僅容易睡眠不好而且對於精神狀況也有影響。男人在生意和工作上由於壓力的因素，所以睡眠的質量有所欠缺。因此可以按照小編上面的建議來放鬆心情，這樣可以很好的恢復。