降低雄性激素的六個小妙招

雄性激素是存在於每個人人體內的一種激素，雄性激素可以提高能量水平，加強性慾和降低骨質疏鬆風險等，雄性激素對於人體有一定的好處。但是凡事過猶不及，雄性激素過多對人體也有很大的影響，例如生理激素失衡，體毛重等等。

一： 服用藥物

1： 服用能降低血液中雄激素數量的中草藥保健品。鋸棕櫚就是其中一種能抑制多餘睪酮分泌，並對男性和女性都有好處的草藥。蔓荊子和黑升麻等其它草藥能增加雌激素數量，因此適合女性服用。此外，還可以服用瑪咖根平衡荷爾蒙水平。

二： 建議每天喝1-2杯薄荷茶

1： 薄荷不僅有抗雄激素作用，而且還能減輕與雄性荷爾蒙水平過高有關的健康問題。雌激素過量與雄性激素過量一樣有害，因此男性應少吃豆製品，並避免有刺激雌激素分泌作用的草藥。

三： 鍼灸療法

1： 用鍼灸療法通過刺激血液迴圈幫助保持體內激素平衡。這能減少由腦下垂體產生的多餘雄性激素，釋放內啡肽併產生幸福感。

四： 能不熬夜就不熬夜

1： 睡眠不足會導致新陳代謝失調。經常熬夜或作息不正常的人不僅老得特別快，健康也會嚴重受損，所以能不熬夜就儘量別熬夜。每晚睡眠4小時或不足4小時的人，身體新陳代謝在碳水化合物的處理上會出現問題。要提高睡眠質量，可以在上床睡覺之前的2~3小時內進行鍛鍊，可使睡眠保持平穩。同時，在睡前泡個熱水澡或者喝杯熱牛奶也有好處。

五： 吃豆腐和豆漿等豆製品

1： 大豆包含植物雌激素，能加強和模仿體內雌激素的作用，並且對心臟健康也有好處。吃富含水果，堅果和綠葉蔬菜的均衡飲食也對保持荷爾蒙平衡有幫助。應適量吃紅肉類食品，它們會提高雄性荷爾蒙水平。少吃或避免油膩和油炸食品，否則會進一步加劇雄激素的負面影響。

六： 泡澡

1： 泡澡是維持身心平衡最簡單的方法之一，利用高溫反覆入浴的方式，可以促進血管收縮、擴張。每次泡澡3分鐘，休息5分鐘再入浴，重複三次，就能在不知不覺中消耗大量能量，效果相當於慢跑一公里。同時，泡澡也能促進老舊角質更新，保持肌膚光滑細緻。但是心臟不好的人並不適合常泡熱水澡，不妨試試傳統的保健良方。熱水泡腳，能使腳部微血管擴張，促進全身血液迴圈，同時達到健身的目的。如果使用精油泡澡或泡腳，效果會更加好。

七： 通常用口服避孕藥和阻

雄激素分泌的利尿劑降低雄性荷爾蒙水平，但它們都有副作用。因此，用自然療法或偏方降低雄性激素水平是更安全有效的方法。