雌激素低有哪些症狀？雌激素低吃什麼好？

女性雌激素分泌不足時，就會出現面板乾燥、無光澤、色斑多、彈性也差，等的面板上的改變，這對愛美的女性來說是絕對不可忍受，所以要及時補充雌激素，避免這樣的情況發生。那麼，雌激素低有哪些症狀？雌激素低吃什麼好？下面，和本站一起了解一下吧！

本文目錄

1、雌激素低有哪些症狀

2、雌激素低吃什麼好

3、雌激素低的人不要吃什麼

雌激素低有哪些症狀

1、性困擾

性慾低下，陰道乾燥，外陰瘙癢，性交疼痛或者情緒不穩定，性格有很大的改變，易發脾氣，總處於煩躁狀態。

2、潮熱

在無任何誘因下，熱感從胸部向面部和雙上肢迅速蔓延，有時伴有心慌、出汗。還有的病人以夜間潮熱為主，常常是半夜醒來，渾身大汗，潮熱和夜汗，發生的原因都是雌激素缺乏，導致血管收縮舒張運動處於無政府狀態。

3、腰痠背痛

疼痛沿脊柱向兩側擴散，仰臥或坐位時疼痛減輕，直立時後伸或久立、久坐時疼痛加劇，日間疼痛輕，夜間和清晨醒來時加重，彎腰、肌肉運動、咳嗽、大便用力時加重。

4、面板黯淡

你可以想象一下月經來之前的幾天和月經來潮時面板的狀況：乾燥、晦暗、缺乏光彩，細小的皺紋也變得更加明顯。這個期間身體裡雌激素最少。

5、精神、神經症狀表現異常

如焦慮、抑鬱、煩躁、易怒、易哭、疲乏、面板蟻走感等，總覺得成群的螞蟻在面板上、頭髮裡爬來爬去，很難受，經面板科檢查卻並無異常發現。

6、骨質疏鬆

女人在絕經期間，血液中雌激素水平大幅度降低，最容易出現“骨質疏鬆”。骨骼會變輕、變軟、變脆，容易骨折；身高縮短、駝背;出現腰痠背痛的症狀。

7、心悸

更年期婦女說這種感覺簡直就像做賊心虛，很不是滋味兒。當外界有突然響動，有時動靜並不大，自己卻感到一陣心慌，心臟突突突地跳個不停，需要好大一段時間才能漸漸平靜下來。反覆做心電圖檢查，做24小時心電圖，甚至平板運動試驗，結果常常正常，充其量發作時表現為竇性心動過速。

雌激素低吃什麼好

1、富含硒和鋅的食物

牡蠣、青花魚、鰻魚、海帶、芝麻等都是含有豐富的硒和鋅元素，對雌激素低的女性而言，多吃這類食物有不錯的功效。

2、富含維生素D的食物

維生素D與激素有一定的關聯，適量進食蛋黃、瘦肉、魚肝油、牛奶、乳酪等含維生素D的食物能起到調理雌激素平衡的作用。

3、雪蛤油

雪蛤油，也叫林蛙油，是雪蛤的輸卵管，含有天然的動物雌激素。常吃雪蛤油有助於補充雌激素、美容養顏。

4、捲心菜

捲心菜含有能促進雌激素分泌的礦物質——硼，而且捲心菜還富含食物纖維，能夠潤腸通便、促進排毒，有益面板健康。

5、鹿胎膏

鹿胎膏是用梅花鹿胎配以一定比例的中藥熬製的，北國軒滋補膏具有補充雌激素，保養卵巢，補氣補血的作用，可以美容養顏，延緩衰老。

6、南瓜

南瓜富含維生素E，其作用於腦下垂體和卵巢，有控制雌激素分泌的功效。同時，維生素E能有效清除人體活性氧，可改善面板問題和預防高血壓。

7、豆製品

由於大豆製品含有一種名為大豆異黃酮的物質，作為大豆生長過程中產生的一類次級代謝產物，它具有生物活性，與人類雌激素的生物功能和結構相似。

8、堅果

堅果富含歐米伽3脂肪酸，能改善焦慮症狀，舒解身心壓力，而人體掌控激素分泌的腦下垂體對於壓力狀態很敏感，因而適量吃些堅果也有助於調節雌激素分泌。

雌激素低的人不要吃什麼

雌性激素忌辛辣刺激食物，雌性激素低要多吃含有豐富的雌激素，適量進食可以改善雌激素低的症狀。同時雌激素低可以通過服用藥物來治療。但是一般提高雌激素的藥副作用比較大，服用前一定要諮詢醫生後才確定。