男性睪酮低怎麼辦 補充男性睪酮的食物

睪酮就是我們常聽到的睪丸素，它具有維持肌肉強度及質量、維持骨質密度及強度、提神及提升體能等作用。男性如果睪酮偏低可能會引發憂鬱症、陽痿等種種問題。男性睪酮偏低可以通過一些食物進行補充。

一： 蜂蜜

1： 蜂蜜被譽為大自然的良藥，富含礦物質硼，這種物質能提升體內睪酮素水平。蜂蜜中還含有一氧化氮，能促進血管擴張，增大勃起的硬度。

二： 捲心菜

1： 捲心菜富含維生素和礦物質，還含有一種能降低雌激素水平的物質，從而使睪酮素更好發揮功效。

三： 蛋類

1： 蛋類中所含的飽和脂肪、歐米伽3脂肪酸、維生素D、膽固醇和蛋白質等，都對生成睪酮素至關重要。

四： 大蒜

1： 大蒜中所含的大蒜素能夠降低壓力激素皮質醇的水平，轉而對睪酮發揮功效起到促進作用。生吃大蒜效果最佳。

五： 香蕉

1： 香蕉中所含的菠蘿蛋白酶有助提升睪酮素水平，而且香蕉是一種緩慢釋放能量的食物，因此想要多來幾次激情浪漫，最好多吃些香蕉。

六： 蘆筍

1： 蘆筍是一種已知催情蔬菜，含有葉酸、鉀和維生素E，這些都對睪酮生成起到關鍵作用。

七： 牡蠣

1： 鋅對於生成睪酮素至關重要，而牡蠣是目前已知的含鋅最豐富的食物來源。如果不喜歡吃牡蠣，那麼乳酪，尤其是瑞士產的乳清乳酪，也是鋅的很好來源。

八： 三文魚

1： 野生三文魚富含鎂、維生素B以及歐米伽3脂肪酸，這些都對睪酮素生成十分必要，而且研究人員發現，野生三文魚能降低性激素結合球蛋白的水平。性激素結合球蛋白是會抑制睪酮素髮揮作用的一種物質。

九： 人蔘

1： 項研究發現，高麗紅參對60%的勃起障礙患者有改善效果。

十： 西瓜

1： 研究發現，西瓜含有瓜氨酸，能在人體內轉化為精氨酸，從而促進血液流動，使這一美味水果成為“偉哥”的天然替代品。

十一： 睪酮是男性性腺(睪丸

分泌的雄激素，是決定男性特徵的最重要物質，其生理作用廣泛，生殖、泌尿、面板、骨骼、肌肉、造血、心血管及神經系統等均有雄激素受體，因此對男性生活質量有重大影響，被稱為“打造男人的激素”。