睪酮低吃什麼食物好

相信大家對於睪酮肯定是不會太過於熟悉的吧，其實睪酮就是我們常聽到的睪丸素了，睪酮的作用非常的強大，如果我們人體裡面的睪酮出現了問題，將會影響到我們的身體健康，睪酮過高或者過低都是不行的，不過我們可以採用食療的方法來調理，下文我們介紹一下睪酮低吃什麼食物。

睪酮又稱睪丸素、睪丸酮或睪甾酮，是一種類固醇荷爾蒙，由男性的睪丸或女性的卵巢分泌，腎上腺亦分泌少量睪酮，具有維持肌肉強度及質量、維持骨質密度及強度、提神及提升體能等作用。

指導意見：

睪酮偏低可以吃以下食物：(1)動物內臟。含有較多的膽固醇，而膽固醇是合成性激素的重要配方

(2)含鋅食物。鋅是人體不可缺少的微量元素，它對於男子生殖系統正常結構和功能的維護有著重要作用。含鋅量最高的食物首推牡蠣肉，其他如牛肉、牛奶、雞肉、雞肝、蛋黃、貝類、花生、穀類、豆類、馬鈴薯、蔬菜、紅糖中都含有一定量的鋅。(3)含精氨酸的食物。精氨酸是精子形成的必要成分，常吃富含精氨酸的食物的助於補腎益精。此類食物有粘滑的特點如鱔魚、鯰魚、泥鰍、海蔘、墨魚、章魚、蠶蛹、雞肉、凍豆腐、紫菜、豌豆等。(4)含鈣食物。鈣離子能刺激精子成熟。含鈣豐富的食物有蝦皮、鹹蛋、蛋黃、乳製品、大豆、海帶、芝麻醬等。(5)富含維生素的食物。維生素A、維生素E和維生素C都有助於延緩衰老和避免性功能衰退，它們大多存在於新鮮蔬菜、水果中。

在上面的文章裡面我們介紹了什麼是睪酮，我們知道睪酮過高或者過低都會影響到我們的身體健康，因為在平時的時候，飲食上一定要多加註意，尤其是對中老年人來講，對一些食物不能隨意的亂吃，老年人可以多吃清淡食物，我們詳細介紹了睪酮低吃什麼食物才好，因此對這些常識也是要牢記於心。