中年女人腎虛怎麼補呢？

相信大家都知道腎臟對於男人來說是比較重要的，但其實對於女人來說也不可以忽視對腎臟的調理，女人腎虛會面色萎黃、四肢冰涼、腰痠，所以為了避免這一系列的不適症狀，女人應該多吃一些補腎的食物，小編為大家整理了幾種能夠幫助補腎的粥，平時你可以經常自己在家裡煲粥喝。

1、阿膠糯米粥

材料：糯米小半米杯，阿膠一片的三分之一，紅糖一勺，紅棗兩粒，枸杞少許，當歸一片，北芪少許。

做法：阿膠磨碎備用。糯米洗乾淨泡一下，紅棗、枸杞、當歸、北芪洗乾淨，放進砂鍋，開火煮開後用勺子攪一下防止粘鍋，然後關小火煮到粥粘，放阿膠碎和紅糖，拌勻即可關火。

功效：滋陰補血，補肺潤肺，益腎黑髮，養顏抗衰老。

2、長壽粥

材料：芡實、藥仁各400克，山藥1500克，糯米500克，人蔘、茯苓各150克，蓮子250克，白糖適量。

做法：將藥仁置於熱鍋中翻炒一下，撈出後研成粉末，糯米也是同樣做法。將所有原料混合到一起攪拌均勻，煮成粥品，每天吃2次。

功效：能有效治療腰痠，尿頻能症狀，能益腎補氣。

3、核桃粥

原料：核桃50克，白米、白糖各100克，清水1公斤。

做法：核桃粥的做法非常的簡單，首先將核桃去掉外殼並且切成丁狀，然後再放入事前用清水清洗乾淨的白米於鍋中煮成糊狀，再放入核桃丁與冰糖稍微烹煮即可。

功效：補氣養，潤燥化痰，滋肺潤腸。

上面為大家介紹了女人補腎的幾種粥，腎虛的女人就可以煲些來喝，改善腎虛現象，而且要知道女人腎虛可能會影響到月經和子宮，女生平時一定不能夠忽略對腎臟的調理，當然你也可以多吃一些動物的腎臟，這樣也能起到養腎的作用。