女人應該要吃什麼東西可以來縮陰？

陰道鬆弛是婦女朋友們非常常見的一種婦科疾病，導致陰道鬆弛的原因有很多種，因為順產而導致陰道鬆弛，很多女性都想要通過平時的飲食來達到縮陰的效果，那麼他們卻不知道應該要吃什麼樣的食物，不知道走貓步或者是通過運動是否能夠縮陰？那麼今天就讓我們來告訴大家怎樣才能更好的縮陰？

最近，有中醫提出，女性多練習走貓步可以起到縮陰的效果。

中醫科學認為，人體會陰部有個會陰穴，男子位於陰囊與肛門之間，女子位於陰脣與肛門之間。會陰穴屬任脈，是任、督二脈的交匯之點。按壓此穴不僅有利於泌尿系統的保健，而且有利於整個機體的祛病強身。

“每天抽出一定的時間走走‘貓步’，有助於改善盆腔的血液迴圈，可以減輕男性前列腺炎的症狀，也可以減輕女性的盆腔炎。”走“貓步”時，如果能配以柔和的音樂，還可放鬆身心。另外，走“貓步”還可以使足部血液暢通，起到疏通經絡、強身健體的作用。

女性生孩子以後，陰道肌肉變得鬆弛，40歲以後，則更缺乏彈性。但如果經常走T型臺步，可使陰部肌肉保持張力，有利於提高性生活質量。男性走T型臺步，不斷按摩陰囊，亦有利於補腎填精。所以，無論男女，經常走走T型臺步，還可緩解緊張情緒，感受時代氣息，有利於心理健康。

日常如何運動縮陰？4種運動姿勢可縮陰！

1、床沿合腿

靠床沿仰臥，臀部放在床沿，雙腿挺直伸出懸空，不要著地。雙手把住床沿，以防滑下。雙腿合攏，慢慢向上舉起，向上身靠攏，雙膝伸直。

當雙腿舉至身軀的上方時，雙手扶住雙腿，使之靠向腹部，雙膝保持伸直。然後，慢慢地放下，雙腿恢復原來姿勢。這樣的運動還是需要堅持。

2、屏住小便

在小便的過程中，有意識地屏住小便幾秒鐘，中斷排尿，稍停後再繼續排尿。如此反覆，經過一段時間的鍛練後，可以提高陰道周圍肌肉的張力。

3、提肛運動

在有便意的時候，屏住大便，並做提肛運動。經常反覆，可以很好地鍛練盆腔肌肉。

4、收縮運動

仰臥，放鬆身體，將一個手指輕輕插入陰道，後收縮陰道，夾緊陰道，持續3秒鐘，後放鬆，反覆重複幾次。時間可以逐漸加長。

除此之外，慢跑和步行也能讓你的興致勃勃起來，人體全身大約會有500塊肌肉而2/3集中在我們的下半生，肌肉的活力會隨著年齡的增長慢慢消退，所以鍛鍊要把重點放在下半身，慢跑和步行就會顯得更加重要。