女性生理期吃的營養食物

芝麻：

黑芝麻含有豐富的胱氨酸和維生素B 和E，可增加皮脂分泌、改善面板彈性、保持面板細膩，是改善面板粗糙的最佳食物。

胡桃：

民間又稱長壽果，含有豐富的維生素E、不飽和脂肪酸，能營養大腦與面板，迅速補充體力，有延緩衰老、滋補養顏之功。

鴿肉：

鴿肉含豐富的血紅蛋白，脂肪含量低，蛋白質含量比豬肉高9.5%，而又比雞肉更易消化吸收，因此民間有“一鴿九雞”的說法。

海蔘：

海蔘擅長填益精血，富含蛋白質、氨基酸、維生素、微量元素，膽固醇含量幾乎為零。

羊肉：

羊肉性熱，溫中暖身，補虛益氣，每500 克羊肉能提供6427 卡熱量，而羊肉中的脂肪含量僅有豬肉的一半。

淡菜：

淡菜蛋白質含量極高，有“海中雞蛋”的美譽。淡菜含豐富的人體必需脂肪酸，能保養面板，降低膽固醇。中醫認為淡菜補肝腎、益精血，可治療各種虛勞之症。

女性常食海蔘不僅能駐顏美容、抗衰老，還可增強機體免疫力。