5招腳腕纖細操 打造性感美人腳

1、左腿在前，右腿在後，兩腿前後分開站立，雙手叉腰。

功效：放鬆小腿肌肉，使腳腕更纖細。

Tips：做步驟3時，右腿一定要保持伸直狀態，不要彎曲。背、臀部、小腿要保持在一條直線上。

2、右腿腳尖踮起，落下，重複做10次。換邊進行相同動作。

功效：放鬆小腿肌肉，使腳腕更纖細。

Tips：做步驟3時，右腿一定要保持伸直狀態，不要彎曲。背、臀部、小腿要保持在一條直線上。

3、回到預備姿勢，左膝下弓，右腿保持伸直的狀態，踮起腳尖，重複做3遍。

功效：放鬆小腿肌肉，使腳腕更纖細。

Tips：做步驟3時，右腿一定要保持伸直狀態，不要彎曲。背、臀部、小腿要保持在一條直線上。

4、將臀部完全坐在椅子上，雙腿併攏，腳尖鉤起，抬高雙腿

功效：放鬆小腿肌肉，使腳腕更纖細。

Tips：做步驟3時，右腿一定要保持伸直狀態，不要彎曲。背、臀部、小腿要保持在一條直線上。

5、腳尖向下繃直，再鉤起。重複這個動作10～15次。

功效：放鬆小腿肌肉，使腳腕更纖細。

Tips：做步驟3時，右腿一定要保持伸直狀態，不要彎曲。背、臀部、小腿要保持在一條直線上。