女性雌激素低吃什麼好呢？

很多的女性在平時生活當中會發現自己經常面板非常的乾燥，而且感覺不是非常的明顯，經常耳鳴，也非常容易麻木，潮溼出汗，失眠憂鬱，有亞健康的情況，有這樣的一些現象的話，就很有可能是由於雌激素過低所導致的，應該要及時引起重視，應該要怎麼辦才好呢！

面板乾燥瘙癢、面板蟻走感;感覺異常(經常有刺痛、麻木、耳鳴);潮熱出汗、經常失眠、焦慮、易怒，產生憂鬱情緒，甚至對生活失去信心;身體出現亞健康狀態，如頭暈、頭痛、疲倦乏力、腰背和關節痠痛，有骨質疏鬆的症狀，記憶力減退、心悸、血壓波動、泌尿系統不適;月經紊亂、性生活困難，有的甚至不能過性生活，甚至影響生育。

多食黃豆、黑豆及豆製品，具有平衡體內雌激素的作用，當體內雌激素太低時，黑豆、黃豆或豆製品會使它增加。每天食用1杯牛奶和500克魚，長期堅持，能起到調理平衡的作用。每天服用維生素E膠囊也能調理內分泌，但效果沒那麼明顯。多用高純度橄欖油作為烹調油。因為它所含的飽和性脂肪酸最少。

維生素D與激素有一定的關聯，獲取的維生素D含量愈高，乳腺癌死亡率就愈低。因為維生素D在血液中的迴圈給女性機體以一定程度的保護，可防止乳腺癌的發生和發展。維生素D主要來源於飲食，如牛奶和魚等。

如果飲食調理的方法還是沒有什麼明顯得效果的話，建議最好還是要及時的到意願去做一個詳細的激素檢查和婦科檢查，看看應該要怎麼治療，畢竟飲食調理只能輔助治療，千萬不要直接自己去藥店買一些激素類的藥物，吃了對身體是沒有好處的。