雌激素低吃什麼

對於女性朋友來說，雌激素是一種非常重要的激素。而女性在進入青春期之後，卵巢就會開始分泌雌激素，以此來促進子宮，陰道，甚至是卵巢的發育等，還會導致女性的月經來潮等。可見雌激素對於女性的身體是非常重要的，也是女性懷孕生子的最基礎性的物質。那麼到底雌激素低吃什麼食物比較好呢？

其實女性體內的雌激素過低，容易導致女性的卵巢發育不正常，月經週期絮亂，甚至會導致不孕不育，身體的各項技能出現衰老等症狀。下面就給大家詳細介紹一下雌激素低吃什麼食物比較好這個問題。

雌激素是一種女性激素，由卵巢和胎盤產生。腎上腺皮質也產生少數雌激素。女性兒童進入青春期後，卵巢開始分泌雌激素，以促進陰道、子宮、輸卵管和卵巢本身的發育，同時子宮內膜增生而產生月經。雌激素還能促使皮下脂肪富集，體態豐滿;乳腺增生，乳頭、乳暈顏色變深，併產生性慾;促使體內鈉和水的瀦留，骨中鈣的沉積等。

藥理作用

1、卵巢直接作用，雌激素可以刺激卵泡發育;間接作用，雌激素血濃度的高低可以促進或抑制促性腺激素的釋放，從而間接影響卵巢功能。2、輸卵管雌激素能加速卵子在輸卵管的執行速度。3、子宮雌激素對子宮內膜和平滑肌的代謝有明顯促進作用。4、肧泡適量的雌激素為肧泡著床所必需。5、陰道雌激素可促進陰道上皮基底層細胞增生、分化、成熟以及角化和引起核緻密變化。6、乳腺雌激素不僅可以刺激人類乳腺導管的生長，也能促進乳腺腺泡的發育及乳汁生成。7、蛋白代謝雌激素一方面可以刺激腎上腺皮質激素分泌和對抗生長激素的作用，表現為促進蛋白分解;另一方面，對肝臟則有蛋白同化作用，可以刺激多種血漿蛋白的合成。8、骨骼雌激素有促進骨質緻密的作用，但能使骨垢提早閉合和骨化而影響骨的長度增加。絕經期婦女可用雌激素治療骨質疏鬆症。9、心血管雌激素可以降低血管通透性，降低血清膽固醇。

生理作用

1.促使子宮發育，肌層變厚，血運增加，並使子宮收縮力增強以及增加子宮平滑肌對催產素的敏感性。2.使子宮內膜增生。3.使宮頸口鬆弛，宮頸粘液分泌增加，質變稀薄，易拉成絲狀。4.促進輸卵管發育，加強輸卵管節律性收縮的振幅。5.促進陰道上皮細胞增生和角化，陰脣發育、豐滿。6.促進乳腺管增生，乳頭、乳暈著色。促進其他第二性徵的發育。7.雌激素對卵巢的卵泡發育是必需的，從原始卵泡發育到成熟卵泡，均起一定的作用;有助於卵巢積儲膽固醇。8.雌激素通過對下丘腦的正負反饋調節，控制腦垂體促性腺激素的分泌。9.促進鈉與水的瀦留。10.促進骨中鈣的沉積，青春期在雌激素影響下可使骨骺閉合;絕經期後由於雌激素缺乏而發生骨質疏鬆。

對女性的作用

實際上，女性除了生殖系統和雌激素有關，體內很多組織器官都有它的靶器官，比如神經系統、心血管系統、骨骼、泌尿系統等等。這些系統或者組織裡面都能跟雌激素起作用，所以在女孩發育成熟的過程中這些系統也缺少不了雌激素的作用。然而，人類出生、生長、發育、成熟後逐步衰老直至死亡，是不可抗拒的自然規律。人類從成熟走向衰退的過程中，女性卵巢功能就會逐漸衰退，雌激素水平下降，女性從35歲開始卵巢功能就開始走下坡路了，這時候表現還不明顯，只是激素水平有一些波動。但是到了更年期，整個雌激素水平會完全下降，到完全絕經後雌激素水平會非常低，接著月經以及生育功能會隨著消失。一般來說，女性45歲以後由於體內雌激素分泌減少，出現一系列更年期症狀，出現輕重不等的、以植物神經系統功能紊亂為主的更年期綜合徵。

雌激素低吃什麼

補充雌激素的食物有：

1、服用或塗抹新鮮蜂王漿：進入更年前期的婦女應該每天服用10克左右的蜂王漿來補充雌激素。因為蜂王漿有保水的作用，所以不妨在成分簡單的護膚品中每天加入黃豆大小的蜂王漿，拍打塗抹在臉上，不僅補 充了雌激素，還起到了駐顏的作用。

2、大豆中含有天然植物性雌激素：大豆中的天然植物雌激素主要包括異黃酮、植物固醇、皁素以及木酚等，它們集中在一起後，效用明顯，並且非常柔和，不像直接服用雌激素會產生副作用。

3、富含維生素E的食物：如芝麻油、麥胚油、花生油、萵苣葉，另外如奶油、魚肝油中的含量較多。這類食物中的維生素E可以防止皮下脂肪氧化，增強組織細胞的活力，能使面板光滑而富有彈性。

4、當歸：當更年期的前期症狀出現時，用當歸煎水，每天10克左右，當茶一樣飲用，可以明顯地改變雌激素減少帶來的症狀。另外，用山楂、蒲公英和生薑泡茶，在進入40歲時開始飲用，當成每天必喝的茶，循序漸進，也可自然地補充漸漸減少的雌激素。

看完了上面詳細介紹地關於雌激素低吃什麼這個問題的答案，相信各位女性朋友已經知道了吃什麼食物能夠提高雌激素分泌了。平時應該多吃大豆，還有富含維生素E的食物，例如：花生油，萵苣葉，魚肝油等食物，此外在月經前後服用當歸煎水飲用，也是非常有好處的，大家可以嘗試一下喔！