雌激素低危害大 吃這些食物補充雌激素

雌性激素對女性的作用很大，雌性激素分泌過低會影響女性的卵巢功能，對生育會產生影響。在日常生活中很多食物可以提高雌性激素的分泌，女性朋友們要注意咯，吃這些食物可以提高雌性激素的分泌哦！

雌激素低吃什麼食物呢？

研究顯示，黃豆和豆製品中所含大量植物雌激素，被稱作“大豆異黃酮”，這種植物雌激素會改變體內激素的分泌。臨床醫學有研究顯示，黃豆及豆製品具有平衡體內雌激素的作用，當體內雌激素太低時，大豆異黃酮會使它增加，但當雌激素太高時，大豆異黃酮也會使它減少。

這就是大豆異黃酮能有效地幫助女性預防一些與雌激素有關的癌症的主要原因。研究認為，黃豆和豆製品中還含有異黃素，它具有平衡雌激素的作用。黃豆這種對雌激素的雙向平衡作用，在食物中很難找得第二種。

如何科學補充雌激素？

一、要補充雌性激素，注意補充營養，做到營養均衡，飲食結構合理。

二、要放鬆心情，調整好自己的心態，減少壓力。

三、要生活規律，不熬夜，保證睡眠，還要多做戶外活動。

四、要在飲食上多食大豆、扁豆、穀類、小麥、黑米、茴香、葵花子、洋蔥等含有含植物雌激素的食物。這些食物含有大量的植物雌激素，

五、要吃大豆異黃酮，(大概需要吃三個月)，大豆異黃酮的出現解決了女性雌性激素低的問題，由於大豆異黃酮是從植物中提取的，與雌激素有相似的結構，具有合成雌激素同樣的功能。

大豆異黃酮具有植物雌激素活性，在結構上類似於體內產生的雌激素，當雌性激素不足時？可起到類雌激素效果，而雌性激素過剩時又起到抗激素作用。植物激素要比動物合成激素安全的多，比如蜂王漿、蜂膠、人蔘、當歸、羊胎素等，也可能引起雌性激素過多。