會陰部肌肉怎麼訓練

肌肉對於男性很重要，同樣對於女性也一樣的中醫，尤其是女性的私處會陰部，這個地方是比較特殊的，這個地方經常的進行鍛鍊訓練，不僅可以增加力量，並且可以改善女性的一些方面，比如性生活還有健康等等，多鍛鍊會陰部的肌肉是可以有助提高女性性生活質量的，這個不是胡說，那麼，會陰部肌肉怎麼訓練？下面就給大家介紹一下。

這樣的練習就是連續做收縮和放鬆會陰的動作：——開始時慢一些。緊縮3秒鐘，放鬆3秒鐘，連續做10次;然後重複同一練習，試著堅持10秒鐘。——接著，快速做這個練習。連續做2分鐘收縮放鬆、放鬆收縮的動作，能做多快就做多快，越快越好。

沒有必要躺著做這個練習。你可以坐在汽車裡的方向盤前，聽著音樂做，也可以在商店裡排隊的時候做。為了有效起見，每天必須重複做100次以上。實際上，不存在別的強健恥骨尾骨肌肉的練習。當這一肌肉功能減退時，不要鍛鍊腹肌，這一努力有加重會陰部韌帶鬆弛的危險。

很多女性因為產後或者是性生活的原因導致陰道鬆弛，還有一些女性因為運動不慎導致骨盆底肌的傷害;這樣時間長了容易導致尿失禁的情況，或者是性生活質量下降，這樣是很讓女性痛苦的，建議女性進行這樣的訓練，可以讓自己的會陰部肌肉更加有力量，從而避免這些情況發生。