陰道肌力訓練器到底怎麼用呢

我姐妹前不久剛生完孩子，陰道肌力訓練器怎麼用啊，以前從來沒有聽說過，這次還是姐妹說的呢，她生完孩子後就感覺陰道沒有生孩子之前的緊繃，變的特別的鬆弛，沒有一定彈性，就連夫妻之間的性生活都沒有以前的那種快感了，聽別的媽媽說現在新出的陰道肌力訓練器能讓陰道變的緊繃，還有一些運動也能讓陰道恢復彈性，具體的內容我現在就告訴大家。

陰道肌力訓練器的用法：可以試試每天早晚在空氣清新的地方，深吸氣後閉氣。同時如忍大、小便狀收縮肛門，如此反覆100次以上。經過一定時間的訓練，盆腔肌肉的張力就會大大改 善，陰道周圍肌肉也就變得豐實、有力，陰道鬆馳就可以不藥而癒了。是需要長時間的堅持的，必要時可以考慮手術來改善的，現在要保持個人的清潔衛生。

運動方法：臥式鍛鍊：1、靠床沿仰臥，臀部放在床沿，雙腿挺直伸出懸空，不要著地。雙手把住床沿，以防滑下。雙腿合攏，慢慢向上舉起，向上身靠攏，雙膝伸直。當雙腿舉至身軀的上方時，雙手扶住雙腿，使之靠向腹部，雙膝保持伸直。然後，慢慢地放下，雙腿恢復原來姿勢。2、仰臥於床上，將一個手指輕輕插入陰道，此時儘量將身體放鬆，然後再主動收縮肌肉夾緊手指，在收縮肌肉時吸氣，你能夠感到肌肉對手指的包裹力量。當放鬆肌肉時，呼氣，並反覆重複幾次。每次肌肉持續收縮3秒鐘，然後放鬆3秒鐘。現在可以拿出手指，並且繼續練習放鬆收縮肌肉。集中精力感受肌肉的收縮與放鬆。逐漸從緊縮肌肉5秒鐘到收縮10秒鐘，大約要用幾周時間才能達到這個目的。如果要進行凱基爾練習至少要持續6周，練習時如果能夠收縮與放鬆自如，可以進行從收縮到放鬆的快速轉變練習，達到一秒鐘內可以收縮放鬆各一次。溫馨提示：這些運動有助於陰道恢復緊緻，但是缺點是見效慢，需要長期堅持。

通過上面的介紹讓我們大家知道了一些陰道肌力訓練器怎麼用和還有什麼讓陰道恢復緊緻的方法，希望大家能夠喜歡，也能幫助到你，也想使陰道恢復緊緻，上面的方法都可以使用，但是無論哪種方法都要堅持一段時間才會有效果，要想達到效果就要付出辛苦，大家加油啊。