痛經腰痠怎麼辦才好

我們都知道月經期間女性的身體都非常的不舒服，還有一些症狀非常明顯的患者會出現痛經的症狀，腰痠背痛的，整個人都非常的不舒服，雖然很多的藥物可以對於這種症狀進行緩解，但是藥物也會對於身體造成傷害，很多人都不想使用藥物來治療，那麼痛經腰痠怎麼辦呢？

痛經表現為婦女經期或行經前後，週期性發生下腹部脹痛、冷痛、灼痛、刺痛、隱痛、墜痛、絞痛、痙攣性疼痛、撕裂性疼痛，疼痛蔓延至骶腰背部，甚至涉及大腿及足部，常伴有全身症狀，很多女性對此煩惱不已，那麼，女性痛經腰痠腹痛怎麼辦？專家說，可以對症進行飲食調理。

至於經來時整個腹部都痛的人，則平日尤直注意飲食及營養，少食生冷油膩，可以維他命B群、酸奶、表飛鳴等調理腸胃。因貧血而引起痛經的人，經來時多有頭暈或兼耳鳴、腹痛綿綿，則可以補充鐵劑、深綠色蔬菜或偶爾喝一些白蘭地酒，痛經可以逐漸改善。

痛經以腰腳痠痛、腹部抽痛、乳房脹、抽痛為主的人，平日應攝食富含維他命B1、B2的食物，如：糙米、胚芽米、肝臟、杏仁、乳製品等等，或以合利他命F供作B1、B2的補充。而平日有骨盆腔充血，經來下腹子宮卵巢部位疼痛的人，則建議多攝取富含維他命C、E的食物，如：黃、綠色蔬菜、橙子、檸檬、核桃、杏仁、小麥胚芽等以改善骨盆腔的血液迴圈，緩解骨盆腔充血的疼痛。

痛經的病人除了尋求醫生的診治之外，平日的自我調理亦很重要，自我調理的原則在於改善體質、增加身體的抵抗力。針對這一點，必須在日常生活上注意要有規律的生活、適度的運動、均衡的營養、充足的睡眠以及愉悅的心情。

一般月經期間痛經都是因為女性在日常生活中沒有注意身體的護理引起的，女性在平時的生活中一定不能吃一些冰冷的食物，特別是一些體寒的女性，同時全方面的來補充身體裡面需要的營養的同時還需要適當的注意身體的鍛鍊。