正在痛經怎麼辦才好呢？

很多女孩都有痛經的現象，小編以前上學的時候有一個女孩痛經特別的厲害，在每個月的那幾天，冷水是一滴都不能碰，只要碰了冷水，頭上都開始冒冷汗，而且對於一些冷的食物也都是不敢吃的，不然肚子會一直感到疼痛。今天小編就來和大家一起聊聊採取什麼方法才能夠舒緩痛經。

注意保溫，如果是坐著或躺著，最好用熱水袋晤著，但不能總晤那一個地方，適當的輕揉，如果沒有熱水袋，最好也要用手去輕揉小腹，如果可以最好慢慢的走動，一開始可能會很疼，慢慢走一會兒就好多了。

服用維生素類藥物，它能穩定情緒，幫助睡眠，並能減輕腹部疼痛。當然，對於痛經不能緩解的女生，還應當及時到婦科就診。

保持飲食均衡，多吃蔬菜、水果、雞肉、魚肉，並儘量少吃多餐，不吃生冷和辛辣等刺激性強的食物。

加強體育鍛煉，尤其是體質虛弱者，在利用飲食改善營養的同時，可以配合做一些輕度的運動，比如散步。

中藥食療緩解痛經，藥物食療的方法很多比如羊肉燉當歸北芪適合氣血虛弱型的人，最好有中藥師指導。

多喝熱水：也可在腹部放個熱水袋進行熱敷，一次數分鐘，可以緩解腹部的脹痛。

保持飲食均衡：少吃過甜或過鹹的食物，因為它們會使你脹氣並且行動遲緩，應多吃蔬菜、水果、雞肉、魚肉，並儘量少吃多餐。

不吃含咖啡因的食物，它會令你神經緊張，造成月經期間的不適，咖啡所含的油脂也會刺激小腸。

當出現痛經的現象的時候，確實也是比較難受的，很多想吃的都不能吃，而且對於冷的東西也都不能碰。對於經常痛經的人而言，平時對於自己的飲食習慣一定要調整。在經期要多吃一些含有蛋白質和鐵元素的食物，對於濃茶，咖啡，巧克力之類的都不要吃。