冬季做好5點和痛經說再見

痛經不僅是長期伴隨左右的問題，同時也是一個難以治癒的病，需要在日常生活中細心呵護身體，才能為以後的健康體魄打好基礎。要想在這個冬天沒煩惱，你就要做好以下這些防護工作哦。

1、愛護腰部

女性的腰部纖細迷人，但它不僅是風景，也是一處健康敏感區。冬季若經常穿低腰褲，腰部就容易受涼，下半身就容易著涼，直接導致女性宮寒。女性宮寒就會造成手腳冰涼、痛經等症狀。

2、腹部保暖

下半身著涼直接導致女性宮寒，除了手腳冰涼、痛經外，還會造成性慾淡薄，缺乏慾望。宮寒造成的淤血，導致白帶增多，陰道內衛生環境下降，從而引發痛經、盆腔炎、子宮內膜異位症等。因此做好腹部的保暖工作，女性也可避免許多婦科疾病。

3、保持下半身血液迴圈暢通以及私處的乾爽透氣

下半身缺乏運動會導致盆腔淤血，從而導致痛經加重，同時對心臟和血管也會有影響，還會導致女性乳房下垂。另外，女性陰部常年溼潤，如果能充分地通風透氣也能減少患上婦科病的可能性。私處溼氣太大，容易導致黴菌性陰道炎引發女性痛經。儘量少使用不透氣的衛生護墊。

4、適當飲食

忌生冷，宜溫熱：月經期如食生冷，一則傷脾胃礙消化，二則易損傷人體陽氣，易生內寒，寒氣凝滯，可使血執行不暢，造成經血過少，甚至痛經。

忌酸辣，宜清淡：為保持營養的需要，飲食應以新鮮為宜。新鮮食物不僅味道鮮美，易於吸收，而且營養破壞較少，汙染也小。均可有效預防痛經。

5、勞逸結合

痛經患者經期要保證充足的睡眠，可照常工作與勞動，但要禁止劇烈運動，如打球、游泳、賽跑、扛挑重物等，以免發生經血過多或閉止不潮，致氣血損耗或氣血執行不暢，使痛經反覆發作。一些白領婦女有行經腹痛者，不可長期以一種姿勢伏案工作，應適當走動，使氣血暢通。