那些令人心塞的瘦身法 你試過嗎？

似乎每個時代都有專屬的瘦身祕聞，其中一些不乏是在減肥這條路上摸爬滾打多年的前輩們無私奉獻的心得，而一些卻是看似理論上可以站住腳，但出處極其有待考證的“野史”。對於這些時下最IN的瘦身祕聞，我們到底該用怎樣的態度去看待呢？

祕聞 1：“果汁斷食法”能減肥

真相：最近流行一種“果汁斷食法”，通過喝果汁代餐，每天只能喝水，除了低糖水果和無油烹煮的蔬菜以外，不可以吃任食物。但事實上，這是一種排毒法，要知道排毒≠減肥，這種方式能夠淨化身體，而那些迅速掉下來的體重數字實際上只是你不吃飯所消耗的熱量，並不是“神奇果汁”的作用。

祕聞 2：只吃蛋白質不會胖

真相：在歐美娛樂圈頗為流行的蛋白質減肥方式讓很多女星都瘦了下來，其中的原理也很好理解，蛋白質不存在熱量，分解之後會產生氨基酸。但事實上，蛋白質吃多了一樣會發胖，而且會造成身體產生異味，甚至酸中毒。

祕聞 3：粗糧是瘦身最好的食品

真相：粗糧中含有大量的膳食纖維，這些纖維質進入腸道之後會變成粘稠的膠質物質，幫助刮落腸道上的宿便，但並不能對抗脂肪，另外，有一些粗糧雖然含有大量粗纖維，比如燕麥，但同時脂肪含量也很高，並不利於減肥。

祕聞 4 ：酸奶有利於瘦身

真相：酸奶是一種很健康的食物，其中含有益生菌，能夠平衡腸道環境，而酸奶中的蛋白質及乳鈣成分能增強飽腹感，讓人不容易飢餓，但酸奶本身沒有減肥的效果，其中的糖分以及乳脂肪反而是瘦身大敵。

祕聞 5：不吃晚餐才能瘦下來

真相：不吃晚餐其實並不是一種很好的瘦身方式，如果不能長期堅持(＞6個月)，反而會影響身體的代謝功能，讓分解脂肪消耗熱量的能力減弱。

祕聞 6：游泳比跑步更好

真相：游泳和跑步都是非常好的有氧運動，但很多人認為，游泳是一項全身肌肉都參加的運動，更能消耗熱量。實際上，比起游泳，跑步能消耗的脂肪更多，游泳只能起到塑身的作用，讓肌肉線條看起來更棒，所以如果想解決體重問題，做好的辦法還是有氧慢跑，每次保證30分鐘以上。