仰臥起坐做多少合適？一看便知

腹部是人體最易堆積脂肪的地方，而仰臥起坐則是人們減去腹部贅肉最好最快的方法之一，但是問題來了，仰臥起坐做多少合適呢？

做多少個仰臥起坐有減肥效果

仰臥起坐想要達到最好的減肥效果，每次可以分組來做，每組做20-30個，休息1分鐘後，再開始另一組。每次鍛鍊以4-6組為宜。注意減肥不是一次兩次就有效果的，要堅持鍛鍊才能收穫好的結果。

鍛鍊肌肉要做多少個仰臥起坐

要通過仰臥起坐鍛鍊肌肉，每次最好能做100-200個，20-30個為1組，最少要做5組。這樣才有可能達到好的鍛鍊效果。

仰臥起坐多久做一次

為減肥的話，仰臥起坐至少一週要做4-5次，也可以天天做，但要注意強度。而如果仰臥起坐的目的是練肌肉的話，最好是能隔一天做一次仰臥起坐的鍛鍊，因為肌肉需要一定的休息時間才能生長，長時間不間斷負荷訓練，反而沒有肌肉生長的效果。