一天做多少仰臥起坐能幫助減肥？

在如今的生活即使有很多減肥瘦身的方法，很多人還是選擇最傳統的鍛鍊方法。比如說仰臥起坐、俯臥撐，這倆可以說是動作簡單但是對身體耐力和力量鍛鍊效果最好的鍛鍊姿勢了。也有人很困惑一天到底做多少仰臥起坐能夠起到減肥的作用？到底要怎麼做呢？我們一起去看看吧。

動作要做的慢一點，越慢就越累也越有效。下去時吸氣，上來時吐氣，千萬不要憋氣。如果你在上來後向左向右扭一下腰再下去的話，對腰部的減肥會起到良好的效果。每天可以15~30次為一組，做1~2組。中間休息時不要躺著，做完後也不要馬上躺，可以做一個磕頭式的姿勢(但要兩手儘量往前伸長)來放鬆脊椎，接下來做一個海獅頂球式的姿勢反方向放鬆脊椎就行了。這是我在健身房學的，我用這個一個月就減掉小肚子了，而且一年多都沒有反彈，效果很好的。

我是學習舞蹈專業的，對於您的這個問題我有親身體驗！我教你一個正確並且有效的方法吧！就是在每天晚上睡覺前平躺在床上，腳不要彎曲.藉助腰部的力量坐起來，起來後雙手叉腰，腰部再往前扭一下.完成動作後躺下，就這樣反覆做20次.每天晚上要堅持哦～

早些時候在電視上中央臺王小騫採訪某健身教練。他們說以往的用手抱頭或脖子的仰臥起坐姿勢不太正確，因為這樣容易造成頸部肌肉和頸椎的損傷。正確的姿勢是：雙手放在兩耳側，手心朝向耳朵，上身向前向上抬起充分利用腹部力量，每天做5組，每組做20個，長時間堅持在有效果，至少兩三個月就可使腹部肌肉減少。

1.做仰臥起坐，姿勢很重要. 身體平躺，兩腿稍微彎曲，兩手抱頭，坐起的時候胳膊肘儘量 碰住膝蓋，這樣反覆交替.

2.每天下午4-6點鐘作運動最好，避免晚上做，會影響睡眠. 剛開始做5--10次，以後逐漸增加. 3.貴在堅持，努力吧.你會成功的。

一天做多少仰臥起坐能夠減肥呢？主要是堅持。上文也可以看出，仰臥起坐不論做多少個，只要堅持鍛鍊幾天都會有塑身的作用。減肥瘦身還有塑身的效果是否明顯在於每天自身做多少的運動量，但也不能急於求成否則會使腰背勞損嚴重這樣太得不償失，訓練要有一個度。