仰臥起坐什麼時候做最合適最好？

仰臥起坐，是一種非常常見的一種健身運動，受到了非常多的人的歡迎，並且鍛鍊的方式和場合也非常的簡單。雖然人們都非常的細化做仰臥起坐，但是人們並不知道仰臥起坐什麼時候坐比較好。接下來，我們就一起來看一看仰臥起坐什麼時候做才是最合適的，請看資料。

仰臥起坐，一種鍛鍊身體的方式。仰臥，兩腿併攏，兩手上舉，利用腹肌收縮，兩臂向前擺動，迅速成坐姿，上體繼續前屈，兩手觸腳面，低頭;然後還原成坐姿。如此連續進行。

練仰臥起坐，速度要因人而異。最初可以嘗試一分鐘做5次，此後慢慢增加，直至達到50次左右。30歲以下的女性，很多是出於防止婦科病的目的練習的，這時頻率最好控制在每分鐘60~70個，隨年齡的增加而遞減，50歲以上的一分鐘做25個就可以了。對於那些有一定健身基礎的練習者，更多的是想通過練習達到增強腹部力量的目的，這樣要保證一分鐘做60次左右。身體仰臥於地墊上，屈膝成90度左右，腳部平放在地上。平地上切勿把腳部固定(例如由同伴用手按著腳踝)，否則大腿和髖部的屈肌便會加入工作，從而降低了腹部肌肉的工作量。

再者，直腿的仰臥起坐會加重了背部的負擔，容易對背部造成損害。

根據本身腹肌的力量而決定雙手安放的位置，因為雙手越是靠近頭部，進行仰臥起坐時便會越感吃力。初學者可以把手靠於身體兩側，當適應了或體能改善後，便可以把手交叉貼於胸前。

以上就是關於人們應該在什麼時候做仰臥起坐才是最好的，最適合人們的相關內容的具體介紹。做仰臥起坐的時候一定要注意做好充足的準備運動，不要讓自己的肌肉受到損傷，要多注意水分的補充。